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ー腕を捻じってパッと放すだけー で首が回った! [筋ツイスト]

何十年来の頑固な首や肩コリに悩まされている。と言われる新患さん。
特に右側の首や肩に苦痛を感じるのに加え、首を右に回すのもできなくなって
きているが、ストレッチや筋トレをしてみても全く解消できないとか。

実際に、首を左右に回して角度を確認しますと、右に回すのは左回すのと比べて
1/3程度程しか動きません。
仰向きに寝られると、左の肩甲骨は床にピッタリ着くのに、右は私の手の平一つ分以上
浮いています。

肩の巻き込み - コピー - コピー - コピー.png

これは、右の二の腕が内側に巻き込む事によりに起こる現象です。

そこで、私の指導で、右腕のセルフ筋ツイストをして貰いました。

この方は、椅子に座ると右足を上に組み、左に足を崩して横座りをする癖がある
右重心タイプなので、右の二の腕を内側に回して、前腕を外に回すのです。

4記事〔写真8-2〕.jpg

二の腕と前腕を逆方向に、ータオルを絞る様にキューっと捻じって パッと放すー
動作を5回行って頂きました。

そして、首を先程と同じ様に回して比較してもらいました。
「わぁ!右にもよく回っている。凄い!」と思わず声を出されました。
「何をやっても柔らかくならなかったのに、こんな軽く捻じっただけなのに…」
と すごく喜んで頂けました。

これは、先月、カゴメ健康直送便を頼まれた方に商品と一緒に送られる
情報冊子「自然といっしょに」vol.139 に掲載された方法です。

自然といっしょに10月号.jpg

カゴメ小冊子 筋ツイスト見開き.jpg

その後施術にて、巻き肩も解消して胸が開き、踵に乗っていた重心が前方に移動しました


筋ツイストの効果を身をもって感じられたこの方は、施術後にも
腕のセルフ筋ツイストのやり方を、何度も復唱し確認されて帰られました。

加えて、足のむくみや足首の硬さも感じているとの事で、腕だけでなく、
足首やふくらはぎのセルフ筋ツイストも、本を読んで行ってみると
声が弾んでおられました。




拙著「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」秀和システム刊
にて、『セルフ筋ツイスト』と『セルフ腱ツイスト』のやり方のほか、
筋肉の流れ、重心について、姿勢の癖などについて、解り易く書いています。
ぜひご覧ください!

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痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

  • 作者: 福冨章
  • 出版社/メーカー: 秀和システム
  • 発売日: 2018/03/28
  • メディア: 単行本



↓ 筋ツイストのイメージ動画です。動画の中に収録された筋ツイストは、
イメージであって、正確なやり方を解説したみのではありませんが、
重心を判定するのには参考になると思います。




このように、セルフ筋ツイストは、ストレッチや筋トレと違って、
その人の重心の掛け方、筋肉の流れに合わせて行うため
重心が整うことで体の歪みがとれ、姿勢がよくなり関節が柔らかくなるのです。




◎院長考案のオリジナル療法
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
骨盤や肩甲骨の歪みを支える筋肉の調整によって行う、[重心バランス整体]
[打鍼術] [皮内鍼施術] [バランステーピング施術] 等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。




四十肩・五十肩、ばね指、テニス肘、顎関節症によく効く
「セルフ腱弾き」のやり方については、
こちらの本で詳しく解説しています ↓

『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
自由国民社刊

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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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  • 作者: 福冨 章
  • 出版社/メーカー: 自由国民社
  • 発売日: 2015/12/10
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アマゾンキャンペーン時の特典映像 『セルフ腱弾きの実際』はこちら↓






当院の〈重心バランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。




岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕



当院ホームページ https://ma35.net/ 



「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/



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腕の筋ツイストで肩甲骨の歪みが整う [筋ツイスト]

野菜ジュース等で有名なカゴメさんのネット通販「カゴメ健康直送便」の
「自然といっしょに」10月号にて、紹介頂けました
巻き肩に効果のある腕のセルフ筋ツイスト

「自然といっしょに」 2018 vol.139-10  P8
自然といっしょに10月号.jpg

https://ma-35.blog.so-net.ne.jp/2018-09-20 関連記事

腕の筋ツイストは、上腕と前腕を息を吐きながら、肘を支点に逆方向に捻ってから、
息を吸いながらパッと離して、逆方向に戻ろうとする反動を利用して、
肩甲骨の歪みを矯正して、肩の巻きこみを矯正するセルフメソッドです。

カゴメ.小冊子掲載「筋ツイスト.jpg

この筋ツイスト、右重心タイプと左重心側と捻じる方法が逆になります

全ての筋肉は捻じれながら走行しており、捻じれる方向に「筋肉の流れ」が
存在します。

重心側(右重心タイプの右側・左重心タイプの左側)は、上腕の筋肉が内に捻じれ
前腕の筋肉が外に捻じれます

非重心側(右重心タイプの左側・左重心タイプの右側)は、上腕の筋肉が外に捻じれ
肩関節と前腕の筋肉が内に捻じれます

肩甲骨の形を観察してみますと、
重心側(右重心タイプの右側・左重心タイプの左側)は、肩甲骨の下角が開いて
肩甲骨が外に寄っていますので、上腕が内に巻き込むのです

非重心側(右重心タイプの左側・左重心タイプの右側)は、肩甲骨の下角が閉じて
肩甲骨が内に寄っていますので、肩関節が内に巻き込むのです


重心側の歪み―上腕の捻じれや肩甲骨の外に開く歪みが強く現れると、
腕が内に巻き込む形の巻き肩になります。

非重心側の歪み―肩関節の捻じれや肩甲骨のうちに閉じる歪みが強く現れると、
背中は反った形で肩が前に出る、隠れ巻き肩になります。

この様に、
腕や肩甲骨の捻じれ肩甲骨の開閉の歪み肩や腕の巻き込みは、密接な関係があります。

逆に、冊子に掲載されている腕の筋ツイストを行う事で、
肩甲骨の歪みが整い、肩の巻き込みが解消されます

腕の筋肉を、肘から上と肘から下を、筋肉の流れに沿ってキューっと捻じってから
パッと放す事で、腕の捻じれバランスが整い、肩甲骨の開閉バランスも整います
これが、腕の筋ツイストを行うと、巻き肩が一瞬でとれるという効果の秘密なのです。



『セルフ筋ツイスト』と『セルフ腱ツイスト』のやり方のほか、
筋肉の流れ、重心について、姿勢の癖などについて、解り易く書いています。
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巻き肩が 一瞬でとれる筋ツイスト [筋ツイスト]

野菜・トマトジュース等で有名なカゴメさんのネット通販「カゴメ健康直送便」
会員様に、商品発送時に同梱される健康情報や・料理レシピが載った小冊子
「自然といっしょに」10月号にて、巻き肩に効果のある
「腕のセルフ筋ツイスト」のやり方が紹介されました。

「自然といっしょに」 2018 vol.139-10  P8
カゴメ小冊子 筋ツイスト見開き.jpg

さすが東海地方有数の有名企業、10万部以上が顧客様のお手元に届くのです。
自然といっしょに10月号.jpg

腕の筋ツイストは、上腕と前腕を息を吐きながら、肘を支点に逆方向に捻ってから、
息を吸いながらパッと離して、逆方向に戻ろうとする反動を利用して、
腕の捻じれを矯正して 肩の巻きこみを矯正するセルフメソッドです。
カゴメ.小冊子掲載「筋ツイスト.jpg

この筋ツイスト、右重心タイプと左重心側と捻じる方法が逆になります。
そして、巻き肩を調整するには、重心側上腕、非重心側は前腕を大きく捻じる事で、
前内方に巻き込んだ肩が一瞬のうちに開きます。

巻き肩に効果の高い腕の筋ツイストのやり方をまとめると、
右重心タイプの右側、左重心の左側を行う時は、上腕を大きく内側に捻じってから、
前腕を外側に捻じります。
右重心タイプの左側、左重心の右側を行う時は、上腕を外側に捻じって止めてから、
前腕を内側に大きく捻じります。

巻き肩が改善されると、胸が開いて呼吸がし易くなり、背中が真っ直ぐになって
首肩や腰が楽になります。

肩が内に巻いていたら外に捻じれば良い様に考えられますが、筋肉に無理が掛かり
反って痛めるリスクがあります。

筋ツイストは、捻じれている方向に捻じる事により、元に戻ろうとする反動を使い、
一瞬のうちに 巻き肩が矯正されます。

このやり方では、反射、反動を使う事で、無理なく的確に巻き肩を改善できます

「カゴメ健康直送便」会員の方は、冊子を見ながら実践してください。
一般の方は、拙著をご覧いただけると幸いです

そのほかのセルフ筋ツイストのやり方は、↓ の本にて解り易く書いています。



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「腱弾き」により、巻き肩を改善する方法については、↓の本をご覧ください!

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筋ツイストにおいて 息を吐きながら捻じる理由 [筋ツイスト]

7/28・29・30日台風12号で被災された皆さまには謹んでお見舞い申し上げます。
またしても広い範囲での被害となり、一日も早い復旧を心よりお祈り致します。


セルフで行う【筋ツイスト】を患者さんに指導させて頂く時に、
息を吐きながら捻じって下さい」「息を吸った時に戻して下さい
と やり方をお伝えすると、
「呼吸が関係あるのですか?」「何故、吐いた時に捻じるのですか?」
と質問を受ける事がしばしばあります。

【筋ツイスト】の刺激が単純で軽い刺激なのに関わらず効果が高いのは、実は、
呼吸と反射を利用している事によるのです。

筋ツイストでは、筋肉の流れ方向に息を吐きながら捻じるのが鉄則です。
筋肉の流れ方向に捻じる事は、神経や筋肉を緩め、リラックスさせます。
従って、交感神経が緩む〔呼気〕の時に捻じると無理なく刺激が入り易いのです。

一方、筋肉の流れに逆らって捻じる事は、重心を中央に近付けて正しい姿勢に矯正する 作用があります。
ですから、交感神経が緊張する〔吸気〕の時に捻じるとよいのです。

-1筋ツイスト2.-1jpg.jpg

しかし、息を吸ったときに、筋肉の流れに逆らう刺激を入れる事は難しく、
筋肉を傷めたり自律神経を乱すリスクがあります。
そこで、息を吐きながら筋肉を捻じった後に、息を吸いながら手を放す事で起こる
反射により筋肉が元に戻ろうとして、逆方向に捻じれる作用を利用するのです

〔吸気〕の刺激は活動させ、活発にさせる刺激ですので、筋肉の捻じれや歪みを
矯正するには適した刺激となります。

東洋医学には、補寫迎髄という考えがあり、呼吸の吸った時と吐いた時の作用を
上手く使いわれて体をコントロールするという方法がとられてきました。

筋肉を捻じる刺激は、東洋医学独自の方法ではありませんが、
呼吸という東洋医学のエッセンスを入れる事で、
東洋医学の特徴ともいえる機能調整力を引き出してるのです。


セルフによる『筋ツイスト』と『腱ツイスト』の方法
筋肉の流れ、重心について、セルフ筋ツイストの手順、呼気を解り易く書いています。
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誇張法・再現法を用いて歪みを矯正する「筋ツイスト」 [筋ツイスト]

一般に認識されている、身体の歪みの対処法について

「右に身体が捻じれていたら、左に捻じって矯正すればよいのでは?」
「右に重心を掛けてしまうので、左に掛けるように気を付けている」
「左肩が下がるから、右肩を下げるように習慣付けている」

歪みのセルフ矯正の考え方は、おおよそこの様なイメージで行われるようです。
しかし、右に捻じれたり傾いたりしている場合、左に捻じったり傾けることで、
脳は危険を感じて、右に捻じる・右に傾けるように指令を出してしまいます。
そう、矯正するつもりが、さらに歪みが増悪してしまいます。

筋肉を捻じる場合、筋肉の捻じれる方向を把握したうえで、
筋肉の捻じれが矯正されるように捻じっていく必要があります。

筋肉の捻じれ方向を知るには、何気なくとる姿勢や癖を観察するとよいです。
例えば、左重心タイプの人は、右に足を出して崩す左横坐りがし易くなります。
右の脛(すね)の筋肉が内側に捻じっているので、右の内くるぶしを床に着ける形
で踵を返して崩し易いのです。


【イラスト2】 - コピー - コピー.jpg

横座りや脚を組む癖、頬杖をつく癖などは、体をリラックスさせますが、
長時間行う事で重心を偏らせ、歪みにつながります。


左重心の人の場合、左の脛は外に、右の脛は内に捻じれてバランスをとって
いるので、右の脛は外に捻じり、左の脛は内に捻じる事で矯正されると考えられます。


捻じれの矯正のやり方 - コピー.jpg

筋肉が捻じれる方向を、筋肉の流れと呼ばれますが、筋肉の流れに沿って捻じるのは
無理なくスムーズに行えますが、筋肉の流れに逆らって捻じるのは無理が掛かり、
体に負担が掛るのです。

加えて、筋肉を大きく捻じると、筋肉が元に戻ろうとする反動で、逆方向に
捻じれる力が働きます。

そこで、「筋ツイスト」においては、筋肉の捻じれ方向にいっぱいまで捻じって、
捻じり切った後にパッと放して、筋肉が矯正方向に戻ろうとする「反射」という
性質を用います。

-1筋ツイスト2.-1jpg.jpg

これは、整体の世界では、「誇張法」「再現法」と呼ばれるテクニックです。
歪みを意図的に作る、歪みをさらに増大させる事で脳に危険信号を送り、
体を元に戻そうとして脳が指令を送る「反射」という働きを使っているのです。

手技研治療に古くから伝わる「鎖骨下筋操法」も、今まで教わってきたストレッチを
使うものとは一線を画し、再現法による「トライアングル筋ツイスト」
として確立しています。


上腕と前腕の横と縦の筋肉の流れに沿って、肘を上げ下げして、
肩の巻き込みを再現させることで、反射により調整します。
これにより、整体法の原点に近づいたのではないかと思っております。


反射を使う事で、無意識のうちに無理なく 且つ 確実に
捻じれの矯正刺激を入れる事ができます。

これに、息を吸った時と吐いた時の 呼吸の作用を使います。

呼吸に合わせてキューッと捻ってパッと放すだけ! 
重心タイプ別のマニュアル通りに行えば、治療家が高い効果を入れる事ができるのは勿論、
一般の人が自分の体に、簡単に矯正刺激を入れる事ができます。


拙著「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」には、
ふくらはぎの筋ツイストのほか、手足、体幹の筋ツイストや縦方向の筋ツイスト
まで様々な手法を紹介しています。
解剖整理学、整体学の基本を押さえながら、新しいメソッドが満載です!
ぜひ、ご一読の上、筋ツイストを習慣付けて下さいね。


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痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

  • 作者: 福冨章
  • 出版社/メーカー: 秀和システム
  • 発売日: 2018/03/28
  • メディア: 単行本



筋ツイストのイメージ動画です。動画の中に収録された筋ツイストは、
イメージであって、正確なやり方を解説したみのではありません。








◎院長考案のオリジナル療法
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
骨盤や肩甲骨の歪みを支える筋肉の調整によって行う、[重心バランス整体]
[打鍼術] [皮内鍼施術] [テーピング施術] 等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。





「腱弾き」のやり方については、こちらの本で詳しく解説しています!

『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
自由国民社刊

タイトルをクリックしていただくと、アマゾンページに飛びます。

指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

  • 作者: 福冨 章
  • 出版社/メーカー: 自由国民社
  • 発売日: 2015/12/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)





アマゾンキャンペーン時の特典映像 『セルフ腱弾きの実際』はこちら↓





◎院長考案のオリジナル療法
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
骨盤や肩甲骨の歪みを支える筋肉の調整によって行う、[重心バランス整体]
[打鍼術] [皮内鍼施術] [テーピング施術] 等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。




当院の〈重心バランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。




岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕



当院ホームページ https://ma35.net/



「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/



masagogaikan.jpg 
  


 


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フリーダイヤル 0120-151289 ※土・日・祝日を除く午前9:00~午後5:00

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     鍼灸マッサージ師等国民年金基金にて代議員理事を務めております
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上と下を逆方向に捻じるだけで歪みが解消される―筋ツイスト [筋ツイスト]

例えば、仰向きに寝ると、左右片側の 肩甲骨や肋骨が浮く形になる
左右片側の 爪先が内に立つ、あるいは 外方向に倒れる
左右どちらか側を下にし横向きに寝る時、寝難い側がある
片側にしか寝返りできない
靴の片側が片減りする


こんな方は、体が捻じれている可能性が大です。
とは言っても、人の体は元々、捻じれています。

関節を挟んだ上下の筋肉が逆方向に捻じれる事による、
捻じれの連鎖により成り立ち、動きの機能が発揮されます。

右脚の外側に重心がかかる 右重心タイプを例に挙げると、
骨盤が右に捻じれているので、肋骨は左に捻じれてバランスを取り、
下腿(すね)が右に捻じれるため、大腿(太もも)は左に捻じれてバランスを取ります。

足の筋肉の流れ.jpg

これらは、筋肉の流れのバランスによって成り立ちます
筋肉の流れのバランスが取れていると、身体は捻じれの歪みとなって現れません。

肋骨の筋肉の流れが骨盤の筋肉の流れより大きいと、
肋骨の筋肉の流れ方向に体は捻じれ、その方向に体を捻じり易くなります

太ももの筋肉が内側に流れて、すねの筋肉が外側に流れている場合、
太ももの筋肉の流れが大きいと爪先は内側に立ち、
すねの筋肉の流れが大きいと爪先は外側に倒れます

この様に筋肉の流れバランスが崩れると、「捻じれの歪み」となって現れます。

拙著「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」に掲載されているセルフ法では、
骨盤と肋骨、上腕と前腕、太ももとすねを流れに沿って逆方向に捻じります
捻じり切ったら捻じる圧を緩めます。 
すると、その反動で、捻じられた筋肉は逆方向に動きます

筋ツイスト 膝.jpg

二の腕の筋ツイスト.jpg


また、肋骨の左方向の捻じれが強い場合、肋骨と骨盤を逆方向に捻じると、
肋骨の左に捻じる範囲は骨盤を右へ捻じる範囲より大きくなる訳です。

当然、元に戻る時の反動も大きくなり、戻る時に捻じれのバランスが
自然に矯正されます。

体幹・仰向けの筋ツイストA.jpg


これが「筋ツイスト」の効果の秘密です

肩が前内方に捻じれる「巻き肩」も、二の腕と肩甲骨の捻じれバランス
により、左右で巻き込みが変わってきます。

写真は、右の二の腕の巻き込みが際立つ事で、巻き肩になったケースです。
巻き肩―前.jpg

腕の筋ツイストと、トライアングル筋ツイストにより
右肩の巻き込みが解消されました。
巻き肩―後.jpg

この要に―捻じってパッーを繰り返す事で、自然に歪みは解消されていくのです


セルフによる『筋ツイスト』と『腱ツイスト』の方法
筋肉の流れ、重心について、セルフ筋ツイストのやり方を解り易く書いています。
「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」秀和システム刊 をご覧ください。

タイトルクリック ↓








痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

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  • 作者: 福冨章
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  • 発売日: 2018/03/28
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