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ねこ背と巻き肩って全くの別物なんです?! [オリジナル理論]

姿勢について書かれている本の中で、ねこ背巻き肩について書かれたものが
目につきます。

しかし、いざ読んでみて、その違いを明確に書かれている本に未だ出会っておりません。
ねこ背も巻き肩も、背中が丸くなり頭が前に出るのであれば、そのハッキリとした違い
は無くなってしまいますね。

これらの本を読むと、巻き肩を改善すれば、どんなねこ背でも治る様な
錯覚に陥ってしまうかも?

私は、ねこ背と巻き肩の定義をハッキリさせるには、
重心の違いによる分類をすると解り易いと考えます。


一般的に言われる ねこ背は前後の重心が関わり、
巻き肩は外内の重心が関与します。

具体的には、肩甲骨の前傾・後傾のバランスの崩れはねこ背の原因となり、
肩甲骨の回旋-外旋・内旋のバランスの崩れは 巻き肩を引き起こします

ただ、肩甲骨が外旋して開くことで、仙骨が後傾して背中が丸くなるという意味では、
二の腕の巻き込みによる巻き肩は、ねこ背に関わるといえます

骨盤の骨のうち、外側の大きな骨【腸骨】の前傾・後傾は、前後の歪みに関係し
一番内側の▽の骨【仙骨】の前傾・後傾は、内外の歪み―巻き肩に関わるのです


巻き肩には、それぞれ2つのタイプがあります。

巻き肩も、視覚的に解り易い、肩甲骨が開くタイプのオーソドックスな巻き肩と、
一見見過ごしがちな、肩甲骨が閉じるタイプの隠れ巻き肩があります。

ねこ背や巻き肩を改善するには、それぞれの歪みのタイプにあった方法を
用いるのが必要となる訳です。

さらに、重心側と非重心側とはでは、肩甲骨の開き具合、肩や腕の巻き込みの角度が
異なるため、左右それぞれの巻き込みにあった調整法が必要となります

内外の重心を整えて巻き肩を解消するセルフ筋ツイストのやり方を
拙著にて重心のかかり方のタイプ別に、解り易く書いています。



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イメージであって、正確なやり方を解説したみのではありません。








◎院長考案のオリジナル療法
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
骨盤や肩甲骨の歪みを支える筋肉の調整によって行う、[重心バランス整体]
[打鍼術] [皮内鍼施術] [テーピング施術] 等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。





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『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
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痛くても動くとよい―の誤解、-動くとは、運動するではなくーこまめに体勢を変えること- [医学一般]

ひと昔前の常識が、覆される事も珍しくなくなった現在です。

痛い時には、安静第一=動かない と 提唱される 一方で
痛い時でも、動くのが一番、腰痛は動かしながら治すのがよい、膝の痛みは歩いて治す
等 との説も、最近よく耳にします。

患者さん達からも、「痛くても動いた方がいい とTVで観ました」
という言葉に続けて次のような質問や報告を受けます。
「私の様に、こんなに痛くても、我慢して動いた方がいいのですか?」
「肩を動かすと痛いので、動かなくならない様にラジオ体操でも始めるかなぁ?」
「膝の痛みがひどいので、ウオーキングを始めて治そうと思っています」
「腰が痛かったけど、運動した方がよいと聞きゴルフに行ったら動けなくなった!」
「歳を取ってあちこち痛みが出てきたので、やはり筋トレをしたのがよいのでは?」
 等

痛みがあると、動く=運動する⇒治る に行きつくと鵜呑みにされいる御様子。

痛みは何か原因がある筈で、体に何らかの問題が起きたサインとして痛みを
出してきているのです。

特に動かし難さを伴う痛みは、関節や筋肉・腱などに何かまずい事が発生したのに対して
体が警告信号を出して、動かさないようにしている場合が殆んどなのです。
そのため、その警告を無視して運動するのは危険です。

痛くても運動してよいのは、脳の誤認識、誤動作による慢性腰痛など
ごく一部に限られます。

それ以外は、動かして治すという意味合いは、運動するというよりは、
こまめに体勢を変えるという意味に解釈して頂くと良い様に思います。


平成に移ってからは、肉体労働的な条件で起こされる症状よりも
PCの普及と共に、さらにはゲーム機、携帯電話・スマホも生活に溶け込みました。

それに伴い、椅子に座った態勢を取り続ける、肩甲骨を固定して手指だけを動かす
スタイルへと変化した事で引き起こされる症状が主体になってきました。

つまり、動かさないで同じ体勢をとり続ける事による筋肉や腱の硬直、痙攣による
症状です。

硬直による引き攣った痛みを起こし易い方は、運動=動く の以前に
同じ姿勢を長時間取り続けない様に、体勢を変える=動く のが大切です。

これは、お行儀良く 就寝時に仰向きで朝まで寝るよりも、体勢を変えて
何度も寝返りをうつのが自然で、朝、起床時に、体が固まり、筋肉が硬直による
引き攣った痛みや首や関節が動きにくいなどの予防に繋がります。

逆に、朝、体が硬くなっている状態で、いきなり大きな動きをすると、
筋肉が攣り易く、痛みが起き易いという訳です。


同じ体勢を取り続けた事で、体が固まり、筋肉や腱が痙攣した状態で
運動すると不味いのは、冷静に考えれば分かりますよすね。

動く=運動=大きな動作をする、筋力を高めることをするのではなく、
動く=体勢を変える、手足を振る 又は、揺さ振る、肩甲骨のみを上げ下げする
等を定期的に行なって、筋肉を緩めて関節を柔らかくし、体をリラックスさせる
事が必要です。

筋力を高めるより、筋肉を緩めて体が固まらない様にする方が、
痛みをの予防や痛みを悪化させない事にも繋がります。

五十肩やギックリ腰、膝関節症の方は、特に、この ー動かすーの意味を
誤解されぬ様に御用心下さい。


https://ma-35.blog.so-net.ne.jp/2016-04-06
https://ma-35.blog.so-net.ne.jp/2015-06-21

私の考案したセルフ筋ツイストは、関節を動かすことなく体が固まらない様に
筋肉や関節をを柔らかくします
血液やリンパの流れを良くする作用もあり、ディスクワークの人にお勧めです。

椅子に座ったまま行う事も可能です、巻き肩や尻コリ、脇コリ等のディスクワーク特有の
症状や歪みの解消に効果的です。






『セルフ筋ツイスト』と『セルフ腱ツイスト』のやり方のほか、
筋肉の流れ、重心について、姿勢の癖などについて、解り易く書いています。
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昔の写真を見ても私はやっぱり右重心!くり返し動作で重心が偏る事を実感 [歪みの解説]

いつも、ご訪問ありがとうございます
今回は、【筋ツイスト】の著者の私メのネタを盛り込みながらの記事で
試みますので、どうぞお付き合いの程、願います<(_ _)>

今年の春に、実家の断捨離をした時に、私メの写真が出てきました。

自慢話で何度も聞かされていた写真スタジオを営んでいた父親が撮影した
渾身の作で、写真コンテストの入賞作品となったのだそうです。

親的には、あどけなく可愛い?筈?の幼い頃、撮られた覚えも無い写真です。

DSC_0453.JPG

…歳月は残酷ですけれど…現在の私とは全く別人!ですが、既にこの頃より
頬杖のつき方や足の崩し方等はーバッチリ右重心

この写真は、親父がポーズを付けたものでは無く、私が自然にとっていた姿を
シャッターチャンスと捉えて写したのだそうです。

現在も、しゃがんで背骨の調整をし続けたり、椅子に長く座る時には
右脚やお尻に重心を掛けているのを自覚しています。
幼少の頃からこの右重心の癖は染みついていたのですね~

実家の断捨離をした時も、荷物の仕分け作業や、荷物を運び降ろす作業
等の繰り返し動作により、右の脚に負担が掛かったのを実感してました。

そのせいで、右の鼠径部や足の腱が痙攣状態にゴリゴリになってきて
股関節や足の動きが悪くなり、歩くだけでも痛みを起こしてきていました。

又、どうしても、重心を移動させ易い側は決まってくるので、
右側に重心が掛ける事で、右の筋肉や関節に負担が蓄積していた、私メです。

特に、右の足の裏の外側に負担が掛かっている事が、肉体労働をした事で
改めて再確認できました。
同じ動作を繰り返す場合、つい、重心を片使いしてしまうのです。

そこで、右編集の重心を偏って使った事によるツケを、自分で整えてみました。

骨盤と肩甲骨を逆方向にスライドさせる 「体幹の筋ツイスト」をセルフで行い、
右に偏った重心をを中心に近付けてから就寝したところ、
朝は、右脚の痛みを感じずに起き、仕事ができました。

重心を中央に寄せるだけで、患者さんに「楽になった」と言って頂ける理由を、
我が身で再確認した良い体験となりました。



ついでに、おまけです…成長した私メの写真ネタ?

女優、田中好子さんが御存命で活躍されていた頃の新聞のTV欄‐番組紹介記事
の掲載写真を見た瞬間、仰天した、家人と私自身、思わず同じ言葉が出ました

「憧れのスーちゃんとツーショット写真!? 何時撮ったの ( ゚Д゚)!? ()」

意外にもスリムな学生時代の頃の私にクリソツだったんだなぁ~と解った、
俳優の緒形幹太さん だったてな事なのです…当時の私にタイムスリップ!?

都合の良い、(>_<)イタイと言われそうな、勝手な思い込みかも…?ですが…

まあ、現在の私を見られたなら、どなたも信じられないかな[右斜め下]

DSC_0451.JPG




岐阜市の昭和表紙DSC_0444.JPG
2019年6月27日刊行 『岐阜市の昭和』(写真アルバム)  ご覧下さいませ

詳細は 
https://ma35-main.blog.so-net.ne.jp/2019-06-15
https://ma35-main.blog.so-net.ne.jp/2019-06-25



『セルフ筋ツイスト』と『セルフ腱ツイスト』の方法
筋肉の流れ、重心について、体幹のセルフ筋ツイストのやり方を
豊富な写真を使って解り解説しています。
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ー腕を捻じってパッと放すだけー で首が回った! [筋ツイスト]

何十年来の頑固な首や肩コリに悩まされている。と言われる新患さん。
特に右側の首や肩に苦痛を感じるのに加え、首を右に回すのもできなくなって
きているが、ストレッチや筋トレをしてみても全く解消できないとか。

実際に、首を左右に回して角度を確認しますと、右に回すのは左回すのと比べて
1/3程度程しか動きません。
仰向きに寝られると、左の肩甲骨は床にピッタリ着くのに、右は私の手の平一つ分以上
浮いています。

肩の巻き込み - コピー - コピー - コピー.png

これは、右の二の腕が内側に巻き込む事によりに起こる現象です。

そこで、私の指導で、右腕のセルフ筋ツイストをして貰いました。

この方は、椅子に座ると右足を上に組み、左に足を崩して横座りをする癖がある
右重心タイプなので、右の二の腕を内側に回して、前腕を外に回すのです。

4記事〔写真8-2〕.jpg

二の腕と前腕を逆方向に、ータオルを絞る様にキューっと捻じって パッと離すー
動作を5回行って頂きました。

そして、首を先程と同じ様に回して比較してもらいました。
「わぁ!右にもよく回っている。凄い!」と思わず声を出されました。
「何をやっても柔らかくならなかったのに、こんな軽く捻じっただけなのに…」
と すごく喜んで頂けました。

これは、先月、カゴメ健康直送便を頼まれた方に商品と一緒に送られる
情報冊子「自然といっしょに」vol.139 に掲載された方法です。

自然といっしょに10月号.jpg

カゴメ小冊子 筋ツイスト見開き.jpg

その後施術にて、巻き肩も解消して胸が開き、踵に乗っていた重心が前方に移動しました


筋ツイストの効果を身をもって感じられたこの方は、施術後にも
腕のセルフ筋ツイストのやり方を、何度も復唱し確認されて帰られました。

加えて、足のむくみや足首の硬さも感じているとの事で、腕だけでなく、
足首やふくらはぎのセルフ筋ツイストも、本を読んで行ってみると
声が弾んでおられました。




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↓ 筋ツイストのイメージ動画です。動画の中に収録された筋ツイストは、
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重心を判定するのには参考になると思います。




このように、セルフ筋ツイストは、ストレッチや筋トレと違って、
その人の重心の掛け方、筋肉の流れに合わせて行うため
重心が整うことで体の歪みがとれ、姿勢がよくなり関節が柔らかくなるのです。




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四十肩・五十肩、ばね指、テニス肘、顎関節症によく効く
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