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巻き肩と隠れ巻き肩―いずれにも筋ツイストがよく効く理由 [筋ツイスト・腱ツイスト]

前傾で腕を固定し手元で操作するスマホやタブレットのやり過ぎなどより、
肩が前内に巻き込む人が増えていると言われています。
背中が丸まって首が前に出る形になり、姿勢が悪く見えます。

自然に立った状態を、前から見てみますと、体側より手が前内側に入り、
手の甲が前に向いて見えている人は、巻き肩の可能性が高いです。

これは、二の腕が内に捻じれている為で、(横)巻き肩 と言われています。
慢性的な肩コリ・首コリの人は、巻き肩の人が多いです
このタイプの巻き肩の場合、肩甲骨は肩甲骨が八の字になって(外旋)います
手足の重心が小指側に掛かる【外重心タイプ】に多く見られます。

もう一つは、立った状態では背中は丸くなく一見姿勢が良く見えるタイプです。
しかし、横から見ると肩甲骨が前に倒れて、手は体側より前に出て掌が前を向いています

お笑い芸人オードリー春日さんをイメージして頂くと解り易いかと思います。
胸を張っておられますが、腕は「逆くの字」に曲がって手が前に出ておられますよね

これは、肩甲骨が前内に捻じれている為で、隠れ巻き肩―と言われています。
このタイプの巻き肩の場合、
肩甲骨は肩甲骨の下角が閉じてVの字(内旋)を呈しています

肩甲骨内旋・外旋.gif

腰が反る為、隠れ巻き肩の人は腰痛持ちの人が多いです
手足の重心が親指側に掛かる【内重心タイプ】に多く見られます。

しかしよく見ると、何れのタイプも両方の肩甲骨がハの字やⅤの字になっている人は
ありません。
 どちらか一方が外旋し、もう一方が内旋しています
そのバランス上、強く捻じれている片側の歪みに掻き消される形で 
ハの字やⅤの字に見えているだけなのです。

従って、左右の肩甲骨の巻き込む理由はそれぞれ違います
肩甲骨を捻じらせている筋肉のストレッチを行うなら、左右それぞれ違う筋肉を
ストレッチする必要があります。

『腱ツイスト』においては、肩甲骨を巻き込ませている筋肉を
それぞれ弾きながらツイストします。

重心側の肩甲骨は肩甲下筋の緊張により外旋し、
非重心側は小胸筋の緊張により内旋する為、左右で使い分けます。

筋肉が解らないという方は、「腕の筋ツイスト」なら簡単にできます
二の腕と前腕を、肘を挟んで逆方向に捻じってから、パッと放すだけです
筋肉を捻じった反動で、筋肉が元に戻ろうとする作用を利用するのです

肩甲骨が内旋側する側は二の腕の筋肉が内に捻じれ、外旋側は肩関節と
前腕が内に捻じれます。

筋肉が内側に捻じれている側は、外側に捻じれている側より内側に捻じる
可動が大きくなる為、元に戻ろうとして外側に動く範囲も大きくなるのです

そのため、簡単に無理なく巻き肩や隠れ巻き肩が自分で矯正できます。

当院の施術では、左右に捻じる『腱ツイスト』と『筋ツイスト』に加え、
前後の動きを加えた、<トライアングルツイスト>という手法で、
縦の捻じれもとれる様に行っていきます

巻き肩、隠れ巻き肩を改善する事で、肩や腕、背中・腰の症状はもちろん、
自律神経の乱れによる症状も良くなっていきます

今年に入り、セルフによる『筋ツイスト』と『腱ツイスト』の方法
を考案して本になりました。

筋肉の流れ、重心について、セルフ筋ツイストのやり方を解り易く書いています。
「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」秀和システム刊 をご覧ください。

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痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

  • 作者: 福冨章
  • 出版社/メーカー: 秀和システム
  • 発売日: 2018/03/28
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筋ツイストのイメージ動画です。動画の中に収録された筋ツイストは、
イメージであって、正確なやり方を解説したみのではありません。








◎院長考案のオリジナル療法
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
骨盤や肩甲骨の歪みを支える筋肉の調整によって行う、[重心バランス整体]
[打鍼術] [皮内鍼施術] [テーピング施術] 等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。





「腱弾き」のやり方については、こちらの本で詳しく解説しています!

『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
自由国民社刊

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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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当院の〈重心バランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。




岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕



当院ホームページ https://ma35.net/



「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/



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どこでも捻じってパッ! 「筋ツイスト」活用して下さいネ! [オリジナル理論]

6/18日大阪北部地震で被災された皆さまには謹んでお見舞い申し上げます。
大学、専門学校、修行時代に暮らした思い出の地が、甚大な被害に遭われている
様子をテレビで見て、居たたまれない気持ちでおります。
一日も早い復旧を心よりお祈りいたします。


筋ツイスト・腱ツイストをして頂いている方(治療併用を含む)からは、
「長時間運転する時、休憩や信号待ちでも筋ツイストすると、肩や肘の痛みが取れる」 
「指が変形しかかっていたのが、指の筋ツイストをすると真っ直ぐになるのが解る」 
「仰向けで寝ると右の肋骨が浮いていたのが、筋ツイストしたら真っ直ぐ寝られる
様になり、痛みも忘れるようになった」
「頻繁に捻挫していたのが、足首の筋ツイストをする様になって、足首が安定して
痛みもなくなった」
等、姿勢や関節の可動が良くなったとの事を耳にします。

先日、私自身もパソコン操作をし続けた後、急に肩関節周りが強張ってしまい、
肩が挙げ辛くなったのですが、いつもの様な ダイレクトに肩の腱を弾く事をせず、
遠隔から調整しようと試みて、足首の筋ツイストをしてみました。

足首を数回捻じっただけで、痛みが消えていって肩が挙げられる様になったのです。
「筋ツイスト」は反射を使うので、痛い場所から離れたところで行っても
効果があるのです。我ながら、筋ツイスト最高!って、ニンマリしてしまいました。

この様にツイストした筋肉だけでなく、その効果は、全身に連鎖していくので
必ずしも痛みのある所を行ったり、調子の悪いところを全て行う必要はないのです

わざわざ寝なくてもできるメソッドが多く、椅子や床に座ったままでも手軽に出来、
登山中、サイクリング中などの小休憩時など多くのシチュエーションで使えますね。
派手な動きでない分、見た目にもそんなに違和感もないですしね。

「出張の時や旅行先の電車の中、立ったままでも、石段などに腰を下ろしてでも、
小スペースで、道具も不要で、手軽にできるので重宝だね」
と言って貰えます。

前著で紹介しました「セルフ腱はじき」は、急な痛みや動きの異常がきつい時には、
即効性があり、刺激のインパクトも強いです

しかし、そこそこ痛みを伴いますし、テクニックを要しますので
「腱を的確に捉えて弾くのは難しいね」とプロの先生でも言われます。

その点、本で紹介した 筋ツイストは、筋肉の流れ方向さえ解れば、
大まかに筋肉を把握して捻じるだけ。そんなにコツやテクニックは有りません。
しかも、無痛ですし、反動を使うので揉み起こしのリスクもありません。

加えて、刺激は軽いのですが、軽い皮膚刺激は自律神経に作用するので、
見た目が簡単な割に効果は大きいのです。

いつでも、どんな場所でも、捻じってパッ!「筋ツイスト」 
ぜひ活用して下さいネ!

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筋肉の流れ、重心について、その、セルフ筋ツイストのやり方は、拙著
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むくみ易い人は腱鞘炎や関節痛になり易いーむくみにも効果が高い「筋ツイスト」 [筋ツイスト・腱ツイスト]

今年は例年以上に、梅雨入りが早かったですね。
毎サッカーW杯の頃は、いつも湿気が多いですが、今年は先駆けて
ドンヨリした天気が続いています。

湿気が多いと、体の水はけも悪くなり、むくみ易くなります
この時期に、膝をはじめとする関節の症状が酷くなる方も多いのでは?
勿論、気圧の低下も神経痛を増悪させますが、湿気は、関節の動きも悪くさせます

あまり知られていない?のか?、腱鞘炎もむくみがベースにある事が多いです
むくみの原因には、湿気のほか、ホルモンバランスの崩れがあります。
更年期、卵巣の摘出、生理を止める薬の服用などで、女性ホルモンが減少すると、
手足がむくみ、関節の動きが悪くなるほか、腱が膨張して浮いてくる為、
腱鞘との間で摩擦や引っ掛かりが起こり易くなります。

加えて、指をはじめ、腕や脚の捻じれが大きい人は、
ホースが捻じれると水の流れが悪くなるのと同様、
リンパや静脈血の還流が妨げられ、むくみ易くなります

むくみを解消する方法として 一押し! なのは、「筋ツイスト」です。
筋肉を流れに沿ってキューッと捻じってパッと離すだけです

1 捻じって放す事を繰り返す毎によるポンプ作用により、
 リンパや血液が還流する。又、濡れタオルを絞る様に捻じると、
 水が絞り出されるかに、組織中の余分な水分が排出されます

2 筋肉の捻じれる方向(流れ方向)に捻じってから手を放した反動で、
 筋肉は、捻じれが矯正される方向に自動的に矯正されます
3 筋肉を流れに沿って捻じる刺激で交感神経が緩み、
 自律神経が調整され、ホルモンバランスが整います

膝関節が痛くて曲げ伸ばしがし辛い と言われる、患者さんの脚を見ると、
関節の捻じれは勿論、太ももやすねが、むくんでパンパンに張っている
事が多いです。

膝関節を挟んで、上下逆方向に筋肉の流れに沿って濡れタオルを絞る様に捻じると、
パンパンに張った脚がみるみるうちに締って細くなる事も少なくありません。

また、腱鞘炎の人の指を見ると、皮膚がポョンポョンに膨らみ締りが無くなっている
事が多いです。

この場合も、指の関節や手の関節を挟んで、上下逆方向に筋肉の流れに沿って
濡れおしぼりを絞る様に捻じると、指が引き締まると共に真っ直ぐになり
動かし易くなります。腱を弾く刺激と併用すると、効果は更にアップします。

当院では、腱を弾いて硬直を緩める『腱賦活術』
筋肉を捻じって調整する『筋ツイスト』を併用して、早期回復に導きます。
何れも、保険外施術になっています。


自分で行う、「セルフ筋ツイスト」のやり方は、拙著
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筋ツイストと腱ツイスト [筋ツイスト・腱ツイスト]

痛みやコリが一瞬でとれる筋ツイスト 秀和システム刊


前著【指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ】では、
「腱を弾く」施術法とセルフ法を紹介しました。
そして、今回の【痛みやコリが一瞬でとれる筋ツイスト】―この本では、
筋に作用させる「筋ツイスト」と腱に作用させる「腱ツイスト」のセルフ法満載です。

筋肉には、関節を構成する骨に着き、関節を動かす働きを担うの部分と、
ポンプ作用や発熱作用、血液やリンパの循環作用を担う、
筋肉のふくらみの部分―筋腹があります。

働きも違えば、施術時のアプローチ法も変わってきます。

どちらも名前のごとく筋肉(筋腹)や腱を捻じるのですが、
筋肉はキューッと捻じってパッと放す方法を用い、
腱は関節を動かしながらコリッと弾く方法を使います。

前著は、腱を弾く方法の解説書でしたが、今回は筋肉を捻じる「筋ツイスト」
関節を捻じりながら腱を弾いて緩める事で、骨格(肩甲骨)の歪みを矯正する
「腱ツイスト」中心として紹介しています。

腱を弾く刺激は、筋肉の強張り、関節の動きの異常、動かしての痛みに効果がある
のに比べ、筋肉を捻じる刺激は、関節の強張り、筋肉のだるみ、突っ張り、
むくみや冷えに効果があり、自律神経も調整されます。
この様な対症療法としての効果のほかに、骨格の歪みを調整し体の機能を整える
効果があります。

筋ツイストは筋肉の捻じれを調整する事で 骨格の歪みを矯正し、
腱ツイストは腱の硬直を解く事で 腱が付着する骨格の歪みを矯正します。


どちらにも共通する、一番大きなメリットは、体の重心が真ん中方向に矯正され、
それに伴い体の歪みが調整される事です

歪みは、骨がズレた訳でも手足の長さが変わった訳でも無く、
重心が真ん中から許容範囲を超えてズレた事により起こる現象なのです。

筋ツイスト・腱ツイストをして頂いている方(治療併用を含む)からは、
「肩が前に巻き込むのが減り、首が長く見えるようになった」 
「上を向いて薬を飲める様になった」 「片側だけお尻がコルのが解消された」
「足を上げ易くなり躓かなくなった」 「朝起きる時に腰が痛まずに楽に起きれる」
「よく使っても肘や指が痛まなくなった」 「肩が挙げ易くなった」
「変形と思っていた肘が伸ばせる様になってきた」
等、姿勢や関節が良くなる事で健康になった喜びの声が聞かれます。

腱賦活術(腱弾き)が、急に関節が動かなくなった、筋肉が引き攣った時の、
痛みや動きの異常に効果があるのに対し、筋ツイスト・腱ツイストは、
重心を整えて歪みを矯正するので、根本的に調整されます。

その為、慢性的な痛みは勿論、古傷だからとあきらめていた関節の硬さや変形も
いつの間にか良くなってきた―といわれる事も少なくありません。

急な痛みの時は 腱を弾き、慢性的な痛みや不調は、筋ツイスト・腱ツイストを
習慣付けながら、継続的に試してみて下さい。
勿論、併用されると 尚 goodです。
数週間から数ヶ月後には、その変化を感じて頂ける筈です。


正直言うと、今回のタイトルにある〝痛みもコリも瞬時にとれる〟というのは、
「腱賦活術」で、〝重心が整って健康になる〟のが「筋ツイスト」といえます。

急な症状でも、だるみや鈍い痛み、その範囲が広い場合、むくみを伴う場合などは
筋ツイストが適します。症状の場所をツイストするだけでなく、
両手足に加え体幹を行ってみてください

足を捻じったら、腕の痛みが取れることも少なくありません。
筋肉の流れは体中に連鎖して、繋がっているためです。


勿論、瞬時に楽になる事も多いですが、筋ツイスト・腱ツイストを
習慣付ける事で、体が良くなっていく感覚を味わってみて下さい!


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