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あぐらがかけない!ー仰向きに寝てつま先が内に入るタイプ [歪みの解説]

人によって、重心が内側にある人と、外側にある人があります。
骨盤のうち腸骨が開く人は内側重心座骨が開く人が外側重心となります。

一か月前から両膝の内側と右坐骨神経痛で来院されている女性の方は、
典型的な外側重心。

仰向きに寝ると爪先が内に閉じて、ハの字になっています。
立つと見事なО脚になっています。

外重心タイプの人は、太ももが内側に捻じれ、脛は外側に捻じれます。

最初来院された時は、歩くことも 寝返りもままならなかったのに、
今は立ち仕事で疲れてくるとお尻の鈍痛と膝の痛みを感じる位だそうです。

当院まで15分の歩きも、休まずに歩ける様になったと喜んでおられます。

先日、「昔から股関節が硬くて、胡坐(あぐら)がかけないのですが
関係ありますか?」 と尋ねられました。

「その逆に、アヒル座りーペタンコ座りは楽にできるのでは?」

「その通りです!」 と 私の問いかけに同調されました。

太ももが内に入る、外重心の典型ですね。


外重心タイプの人はその傾向があるのですが、この方は、
許容範囲を超える位のアンバランスな状態になっていたので、
ひどい症状に悩まされていた訳です。

このような場合、
「アヒル座りをやめなさい」「胡坐を書く様に心がけましょう」
とよく言われますが、これは本末転倒です。

楽な座り方は負担がかからない座り方です

しかし、どちらの座り方もできるのが普通ですので、
「アヒル座りしかできない」「胡坐しかできない」のは、
バランスが極端にくるっているといえます。

そのバランスを調整しても、すぐに苦手な座り方が楽にできるように
なるわけではないのですが、その前に、症状は楽になるのは
ご本人も家族の方も、実感されているようです。



私の初めての著書
「指ではじくだけで肩の痛みが治る!江戸の秘術から生まれた凄ワザ」
でも重心について触れておりますが、第2弾を出す機会をいただければ、
内外の重心について、さらに詳しく書いてみるつもりです。


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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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  • 作者: 福冨 章
  • 出版社/メーカー: 自由国民社
  • 発売日: 2015/12/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)


本の応援、引き続きよろしくお願い致します。




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当院の〈アーチバランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。




岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕


当院ホームページ http://ma35.net/

http://ken-fukatsu.suuhun.com 



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女子マラソンで注目の安藤友香選手は、骨盤後傾?-その走り方 [ちょっと寄り道]

2017年3月12日、名古屋ウィメンズマラソンが行われ、
嬉しい事に、岐阜県出身の安藤友香選手ゼッケン108が、
初マラソンにして日本女子歴代4位の記録をたたき出しました。

彼女の走行フォームが「忍者走り」と言われ注目を集めています。
これまで、有名選手と一線を画す、腕を振らない事に話題が集中していますが、
安藤選手自身がコメントされていた様に、「骨盤を前に出すような走り
が独特です。

後ろに重心を掛け、腕を伸ばしての振りは、後ろに振る事で骨盤を前に出している
かの様にも見えます。

典型的な骨盤後傾の後ろ重心の体型を生かした走り方ではないでしょうか。

解説の野口みずきさんも、「彼女も私と同じように上り坂が得意なので・・」
と、コース終盤の上り坂の勝負ポイント前で話されていたように、
骨盤後傾の人は、上り坂は得意となりますね

ところで、安藤選手もチームメイトで今回3位の清田真央選手も
目と目の間が離れている のにお気付きでしょうか? そういえば、
高橋尚子さんも野口みずきさんも目が離れていますね。

今回、レース前に新聞に載った招待選手の写真を見ると、日本人は
目が離れた選手が多いですね。

実は、目が離れている人は、骨盤が後傾する事で後ろに重心が掛かるタイプ
が多いのです。

ケニアの選手などアフリカ勢は、どちらかというと骨盤前傾の人が多く、
着地も「フォアフット」のランナーが多いですが、
安藤友香選手や清田真央選手はどちらかといえば、
踵着地に近い「ヒールストライク」ですね。

安藤友香選手は、現在のスズキ浜松アスリートクラブに所属される前の2カ所
の属先ではチームに合わず良い成績を収める事ができなかったそうです。

おそらく、現在トップレベルの選手を揃えるアフリカ勢の走り方をイメージした
フォームに矯正される指導がされる中、
自分の体に合った走りをする事にこだわりがあったのでは?

この、自分の骨盤や重心の掛かり方に応じた走り方をすると、
関節や筋肉に無理が掛かり難いといえます。

東京オリンピックに向けて、マラソン競技のみならず、
骨格や重心の観点からのフォーム矯正が見直されていくとよいですね。


[チューリップ] 拙著に、重心についても書いております。ぜひ、ご一読ください。
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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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「ストレッチ」って結構.難しいんですよ [健康一般]

右の外側ハムストリングスを肉離れされた患者さんが
少しずつ回復してきたので週末のテニスの試合に出たいとのこと。
そのために、本格的な練習を開始するそうです。

元々、バスケットボールの練習中、走っているだけで肉離れを起こされたので、
「また、疲労して筋肉が硬くなると再発し易いので気を付けて」 と言うと、

「十分にストレッチして 行うようにしますから」 とのこと。

ちょっと待って! そのストレッチが曲者ですよ!

「本当に外側のハムストリングスのみにストレッチかけられているの?」

「頑張って伸ばしてるけど、内側が伸びてしまうんですよね」 と答えられました。

大抵の人の 右側の外側ハムストリングスは緊張していて、内側は緩んで
いるのです。

内側を緩めてしまうと、ますます外側が緊張してアンバランスが
ひどくなってしまうのです。

外側の筋肉のみを緩める方法を お教えしましたら、
「そんなに緩くてよいのですね?」 と やり過ぎていた事を悟られたようでした。

ストレッチは、筋肉を引き伸ばすもの と思われていますが、
筋肉の両端の腱の部分を固定して、軽く外側に伸ばす刺激を脳に送り、
脳の反射で緩めるのです。

強く伸ばし過ぎると、脳が危険であると判断し、筋肉を収縮させて緊張させるような
指令を送ってしまうので注意して下さい。

このように、短縮して緊張している筋肉にのみストレッチ刺激を送ること、
両側同じ筋肉を伸ばさない こと強く伸ばし過ぎないこと

結構、ストレッチで体を整えることは難しいんですよ。




ストレッチ調整法、セルフ腱はじき法は、私の著書にやり方が載っています

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たかが指1本位・・と侮らずに改善しましょうよ~ [健康一般]

関節痛、腱鞘炎などは、程度の軽いうちに改善される事をお勧めします。

腰や脚などは、痛くなったら治療される方は多いですが、
肩は癒し系の美容系のエステなどのマッサージで紛らわされる方は多いです。

指となると、骨折や腱断裂なら包帯固定されて使えないようになれば
あきらめもされるようですが、腱鞘炎で曲げ伸ばし辛い位であれば、
指ごときの事でと、軽視しケアされない傾向です。

5本ある指のうち、1本でも動きにくくになったまま放置されていると、
他の指に負担がかかり、他の指にも症状が出てきます。

特に親指は、動きの方向が大きく、関節の安定性が悪いうえに
使用頻度も大きいため、治療するのも期間と手間が掛かり、悪化する確率も高いです。
指の痛みや引っ掛かりを我慢していると、手首-前腕-肘-上腕-肩へと症状が広がります。

さらに、反対の手でカバーしているうちに、両手共に使いにくい状態になった人を
何人か見てきました。

こうなると接骨・整骨の局所の保険治療のみでは改善し辛くなります。

この場合、腱だけの問題でなく、手のアーチの問題、ホルモンのアンバランスによる
リンパの循環の問題、肩甲骨や頸椎・胸椎の歪みの問題も絡んできます。

初期の段階で自覚される指の引っ掛かりは、身体が発する異常のサインです。
このステージで、処置をすればこじらせて慌てる状態を食い止められた筈なのですが・・

たかが指1本位・・と侮らずに、早めに腱を弾いて改善しましょう!


腱鞘炎に効く『腱賦活術』は、拙著に詳しく記載されています。
自分でできる「セルフ腱はじき」の方法も解説しています。

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