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前重心の人と後ろ重心の人の筋出力ストレッチのやり方 [筋出力ストレッチ]

立ち姿やいすの座り方、立ち座りの動作などに、その人特有の癖が見られます。
この癖は、体の重心の掛かり方によるものが多いようです。

そのうち、前後の重心に関わるものについて見ていくと、
立った時に、つま先に重心が掛かる前重心イプ
DSC_0454.jpg

踵に重心が掛かる後ろ重心タイプに分かれます。
DSC_0463.jpg

前重心タイプは、腸骨が前傾するため、つま先重心となり、
後ろ重心の人は、腸骨が後傾するために、踵に重心がかかります。


次に、膝立ちをすると、背骨の前後を支える筋肉のアンバランスが現れます。

前重心タイプは、背骨を伸ばす筋肉―伸筋が緊張するために、
膝立ちすると背筋が伸びて安定します。

4記事 〔写真4〕ブログ.jpg

屈筋が緩んで余力があるため、体前屈動作はしやすくなります。

後ろ重心タイプは、背骨を前屈する筋肉―屈筋が緊張するために、
膝立ちすると、前方にバランスを崩します。

4記事 〔写真5〕 ブログ.jpg

伸筋が緩んで余力があるため、体後屈動作はしやすくなります。


このように、膝立ちした時と足の裏を地につけて立った時では、
前後の体重の掛かり方が逆になります。

重心がど真ん中にある人はなく、前後どちらかにズレています。
そのズレ方が許容範囲を超えると、症状や運動時の動作のやりにくさを感じます。
前後のバランスを整えるストレッチを行い、重心のずれを許容範囲内に
お目ておくことが、健康につながります。

ストレッチをする時は、前重心タイプは伸筋を緩めるとバランスが取れ、後ろ重心のタイプは、屈筋を緩めるとバランスが取れます。
その方法の一例を紹介します。

前重心タイプは胸の前で手の指を組んでドームを作り、
肘を伸ばしたまま背中を丸めて伸筋を伸ばします。

4記事 〔写真6〕.jpg

後ろ重心の人は、頭の上で手を組んでから、掌が上になるように手を返し、
肘を伸ばしたまま屈筋を伸ばします。

4記事 〔写真7〕.jpg

それぞれのタイプの前後方向の動かしやすい側―筋出力の大きい側に動かします。

そうすることで、緊張している筋肉がストレッチされ、体が整います。
全員が同じ動きをすると、その刺激が合わない人が出てきます。
ラジオ体操をすると調子が悪いという人が結構いるのは、そのためです。


左右のバランスをとる筋出力ストレッチについては、拙著
『指ではじくだけで肩の痛みが治る!江戸の秘術より生まれた凄ワザ』をご覧ください。

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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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  • 作者: 福冨 章
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  • 発売日: 2015/12/10
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当院の〈アーチバランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。





岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕


当院ホームページ http://ma35.net/

http://ken-fukatsu.suuhun.com 



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公益社団 全柔協発会式・祝賀パーティーに出席してきました! [その他]

私が所属します全国柔整鍼灸協同組合〔全柔協〕が、
安倍晋三内閣総理大臣から 公益社団法人としての認定書を受けたことに伴い、
公益社団 全柔協 となりました。

その 発会式および祝賀パーティが、過ぎし平成28年10月23日に
大阪・梅田、阪急インターナショナルホテルにて行われました。
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社団法人 の見直作業により、従来の「一業種一団体」の規制が
撤廃されたことにより、認定の道が開かれたそうです。

柔道整復師、はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師
という4つの国家資格免許保有者が所属し、東洋医学を包括する
公益社団法人 である点で、他の団体と一線を画すかたちになりました。

会にとっても業界にとっても歴史的な喜びをお祝いする為、
北海道から沖縄、今回の大地震の被災地の鳥取からも会員が参加され、
大きな会場が会員と関係者、来賓の方々で埋め尽くされておりました。

公益社団としての今後の役割、会が歩むべく道について、
全国支部会にて理事長先生や理事の先生方からお話があったのち、
パーティ会場にて祝賀会が行われました。
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各界を代表する顔ぶれの方のお祝いの言葉と、目にも鮮やかな料理、
ジャズの生演奏にのせた女性ボーカルの歌声などが祝典に花を添え、
新たな旅立ちにふさわしい盛大なものとなっていました。

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懐かしい先生方にも会う事ができ、昔に戻って楽しい時間を過ごせました。
どの顔も老けてはいますが、それぞれの道で名を挙げておられ、
風格が感じられ 頼もしく思いました。

さて、患者さんは、自分の症状を良くするのに、何が最適かわからない と 
耳にする事も多いですし、悩まれておられる御様子です。

患者さんが頼って施術を受けに来られた時、急性の怪我しか診れない、
特定疾患しか保険がきかない、予防の施術は行えない等というのではなく、
4つの国家資格により、捻挫や打撲の怪我から慢性疾患、
骨格や筋肉の調整から予防まで、患者さんに合わせた施術を提供できる事が
求められます。

私自身も、4つの国家資格保有者ですが、開業当初は、
「鍼灸と接骨の業務を一緒に行ってはいけない」
「鍼灸だけで治そうと思え。保険の効く接骨を併用するのは邪道だ」 
「資格をたくさん持っている者に限って技術が無い」

等との嫌味を言われたり圧力を受けたりしたことも多かった様に思います。
そんな、治療家にとって、全柔協は昔も今も心強い存在です。

公益社団となったことで、会員のみならず、患者さんや業界全体にとっても
益々頼れる存在になっていくものと期待しております。

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◎古法按摩由来の腱をはじく施術は、急性の症状から慢性疾患、現代人特有の症状まで
幅広い効果が得られます。
『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
私の著書に詳しく書いております。
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ストレス症状によく効く!あご筋に行う『セルフ腱はじき』の実際 [オリジナル治療法]

ストレスを感じると、知らないうちに奥歯を噛みしめている人が多いようです。 また、パソコンの画面を見たり、集中して仕事をしたりする時も、
グッと嚙みこんでしまうようです。

この場合、咀嚼筋といわれる、あごの骨に付着する咬筋側頭筋
という筋肉が収縮し、噛み込みが続くことで痙攣を起こします。

咬筋が痙攣すると、口を開くときに痛みや音がするようになります。
側頭筋が痙攣すると側頭骨が下がり、こめかみがスジ張り、頭痛を引き起こします。

また、噛み込みが強い側は、側頭骨が前に傾くことで、
耳の奥の平衡器官にも悪影響を与えます。

両方の耳の孔に指を入れると、指が入りにくい側があります。これは、側頭骨が歪んでいることを意味します。

そのほか、寝ているときに、ギシギシと歯ぎしりをする人も増えているようです。
昼間に受けるストレスが強いと、交感神経のスイッチが切れずに、
メンテナンスが行われるはずの睡眠時にも無駄な力が入っているのです。

この場合、咀嚼筋でも外側翼突筋という、食べ物をすりつぶすときに働く筋肉が
けいれんを起こします。

耳の孔の前に、横のスジスジとして小さく振れる筋肉ですが、頭蓋底部で
蝶形骨に付着するため、脳の血管や神経にも悪影響を及ぼします。

歯ぎしりをする人が、起床後にめまいや耳鳴り頭痛を訴えることが多いのは
このためです。

歯ぎしりによりあごの筋肉が痙攣する一方、痙攣状態にあると無駄な力が入り、
余計に噛みこみや歯ぎしりを起こしてしまうのです。

咬筋は、下あごのラインを触ってあごの角の所の少し上で、その腱のスジスジを
触れます。
図1.jpg

このスジを人差し指でゆすって探したあと、内側から外側りグリッと弾きます。
腱の内側に圧をかけて指を沈めた後、圧をかけながら外に指を動かして弾くのが
コツです。

8章12.png

側頭筋は、指の中3本でこめかみに浮き出るスジスジを外方向に
なでるように弾きます。

8章13 - コピー.png

外側翼突筋は、耳の孔の前上部、頬骨の上にある上頭といわれる
横スジを弾きます。人差し指で上下にゆすってから弾きやすい方向に弾きます。

図2.png

どの筋肉も、99パーセントの人は、右側は息を吸いながら、左側は息を吐きながら
弾きます。

左側は重心が掛かる側で咀嚼筋が緊張する側右側は非荷重側で噛みこむ力が大きい側となります。

正確には、AタイプかBタイプで弾く場所や方向が変わります。
両肩に手をクロスさせるようにおいて、右手を上に組むのがAタイプ、
左手を上に組むのがBタイプです。

Aタイプ
1猫背のテーピング  〔写真1〕.jpg

Bタイプ

1猫背のテーピング 〔写真2〕.jpg

首や肩のこり、頭痛、めまい、耳鳴りなどでマッサージをしても、
薬を飲んでもすっきりしない人は、歯ぎしり・噛みこみが原因かもしれません。

ぜひ、あご筋の腱のセルフ腱はじきを行ってみてください。

あご筋のセルフ腱はじきの詳細は、
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急な冷え込みで体が固まる人急増中! こんな場合に腱賦活術がよく効きますよ。 [当院の症例]

このところの朝晩の冷え込みで、寝ていて肩が固まった、
首の付け根部が固まった、腰が固まって立つ動作がぎこちない等と、
訴えられて来院される方が増えています。

寝ていると朝方の急な冷え込みで固まる、ディスクワークで同じ体勢を
していると、夕方に気温が下がってくる頃に首や肩が固まってくる
のを自覚されるとの事です。

どの方も、ぎっくり腰や寝違い、四十肩・五十肩の様に、
動きが悪くなったり、キャッと痛む事は無い様です。

その代わり、重いものを肩や背中に乗せられている様な感じ、或るいは、
周りから締め付けられているかの様な辛さを訴えられます。

背中を触診してみると、肩甲骨に全く動きが無く
普通、調子が悪いとスジ張っている浮き出てくる腱も、骨に貼り付いているのか
奥に埋まっているのか、触れる事ができず、わずかに触れても
動かす事ができません。

そこで、起始部の腱が浮いていないため、停止部側の腱を緩める
周りの腱を緩める、肩甲骨や骨盤を揺すって腱の絡み付きを振り解いて浮かせる
等の技術を駆使していきます。

すると、患者さんの症状を訴えられている局所に、潜んでいたかの如く
大御所の呈のゴリゴリした腱が登場します。
こうなったら、しめたものです。

いつものように、腱賦活術の手法にて、呼吸に合わせて腱を弾いていきます。
「ほんと、ゴリゴリしているね。痛いというより気持ちいい痛さだね。」
「だんだん緩んできたのがわかるよ」
「・・・[眠い(睡眠)]
寝息が聞こえてきたら、交感神経まで緩んできた証拠です。
そして、帰り際には、
「生き返った」「しょぼしょぼしていた眼がハッキリした」
「背負っていたリュックを下した感じ」と言って頂けます。

このように、固まった状態で、いくら調整をしても限界があります。

先ずは、腱の固まったのを振り解いて、腱を弾く事で解凍?してあげるのが
ベストのようです (◎o◎)b


家庭でも、セルフ腱弾き で、固まった関節や筋肉を
自分でも緩めることができますよ (^-^)/

『指ではじくだけで肩の痛みが治る!江戸の秘術から生まれた凄ワザ』を
読んで頂き試してみて下さいね<(_ _)>




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肩の痛みやコリの原因は巻き込み肩―巻き込む角度は左右違う [歪みの原因]

四十肩・五十肩や肩こりを起こしている側は、肩が前内方に捻れています
これを肩の巻き込みと言います。

肩が巻き込むと、関節が捻れて肩の動きが悪くなるほか、
肩や背部の筋肉が引き伸ばされて、痛みやコリの原因にもなります。

肩の巻き込みは、症状が強い側が目立ちますが、両側に見られます。
両側が巻き込むと ねこ背に見え、この状態を巻き込み肩と言います

m_m_jgE5B7BBE3818DE8BEBCE381BFE882A920-20E382B3E38394E383BC-93e81 (1).jpg

巻き込み肩は、肩甲骨の前側に付着する筋肉の緊張や痙攣により、
肩甲骨が前内方に引かれて起こります。

巻き込み肩は、左右同じ様に肩が巻き込んでいると思いがちですが、
片方は肩甲骨が巻き込み、もう一方は二の腕が巻き込みます

06_11 - コピー (2).gif

物を握る時に、薬指や小指に力が入り易い外重心側は二の腕が、
親指や人差し指に力が入り易い内重心側は肩甲骨が巻き込みます。

写真のように、反対側の肩を触るように腕を組んだ時、上にくる側が
二の腕が巻き込む側、下になる側が肩甲骨の巻き込む側になります。

四十肩五十肩 記事写真1 - コピー (2).jpg

外重心側は、肩甲骨から上腕骨に付く肩甲下筋の緊張に引かれ、
内重心側は、第5肋骨から肩甲骨烏口突起に付く小胸筋の緊張に引かれて
巻き込む為です。

その為、テーピングで肩を開かす時も、
外重心側は肩甲下筋の走行に沿って上腕を開かせる様にテープを貼り、
内重心側は、小胸筋の走行に沿って 肩甲骨を開かす様にテーピングをします。

1 猫背のテーピング〔イラスト2〕.png


巻き込み肩が招く、四十肩・五十肩については

私の初めての著書
指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ
ご覧ください。


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