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猛暑で足がつる人・痛む人が増えている [健康一般]

今年の夏は、朝起きたら足がつって歩き難い、坐骨神経痛の様な痛みが入った
等と、言われる患者さんが増えています。

腰椎椎間板ヘルニアをはじめ、内科系疾患でも足はつり易くなりますが、
病気ではなくても、足がつる事は多いです。

朝起床時にこの様な症状が現れるのは、「冷え」「動かずに固まった」事が
関係している事が多いです。

連日の猛暑で、一日中冷房の効いた部屋で過ごし、夜も冷房の中で寝る
それに加えて、タオルケットから足を出して寝る、半ズボンを穿いて寝るなどが
輪をかける様です。

そうかと言って、冷房を掛けないと眠れられないし、熱中症になりそうですしね。

足のつりや冷え、神経痛の予防、ケアには「ふくらはぎ・太ももの筋ツイスト」
激しくつってしまった時には「ふくらはぎや足部の腱弾き」が有効です。

そう言う 私も、今年の盆休みは、冷房の効いた部屋で高校野球三昧です。

星稜と済美の試合では、済美が7-1から一挙8点取って逆転、その後追いつかれるも
延長13回で振り切りました。

この試合では、星稜の先発奥川投手が足を故障してベンチに下がり、
済美の山口投手も、後半は足がつって直球が投げられず、足を引き摺りながら
投げぬかれました。
星稜の内山選手も、ヒットを打った時にファーストの手前で、足がつって
代走が出られる等、足のつる選手が続出でした。

そのほかの試合でも、足がつってタイムが掛る事がよく見られました。
暑さの為に発汗で水分とミネラルが失われる事に加え、筋肉の疲労
関係していると見受けられます。

水分の補給には、高校野球主催者側も配慮されていましたが、
連日の猛暑での疲労や冷房や精神的緊張もベースにある様に思います。

この様なハードな練習や試合を続ける選手には、練習はもちろん、
日頃の脚の筋肉のケアが大切になります。

野球に限らず、スポーツのコーチや監督さんには、ぜひ、「筋ツイスト」
身体のケアメニューに取り入れて頂けましたら幸いですね。


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