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【重心と姿勢―序章】寒い時期・多忙なこの時期に―体が固まった時のリセット法 [健康一般]

一日中車の運転する とか、ディスクワークで座り続ける、パソコン操作など
この様に、同じ姿勢や同じ動作を繰り返す事で、同じ筋肉が使われ続け
筋肉が硬直し、関節が固まります。

そんな時は、30分か1時間に1回、体を動かしてリセットしたいものです。
その場合、背筋や脇腹を思い切り伸ばすストレッチより、
楽な姿勢や動きをする事が大切になります。

足を崩したり組んだりするほか、頬杖をついたりされるのも
良い事だと思います。
但し、意識しなくても自然にできる側だけ行って下さい

その人の重心移動のタイプにより、やり易い側が決まってくるからです。


又、寝ている時に同じ体勢で寝ていると、体は固まります。 
夜中に、寝返りを打ってリセットすると固まり難いそうです。
しかし、寝ている無意識の状態では、寝返りを打っているかも解りません。

交感神経が緊張して、スイッチが切れない状態では、自然な寝返りが
打てなくなります。

朝、起きた直ぐ、固まって背中が伸びない、関節が動かし難い時は、
無理に伸ばしたり、動きの悪い方向にいきなり動かすのは危険です。

日頃問題無いからと油断して、いきなり、真直ぐに起き上がるのではなく、
一旦、寝返り易い側に寝返ってから立ち上がると、腰を痛める事も少無くなります。
大抵は、足の外側に重心が掛かる側から立つと負担が少ない様です


固まった時は、楽な体勢や楽な動きをすると、体がリセットする事が
できるのです。





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