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「ストレッチ」って結構.難しいんですよ [健康一般]

右の外側ハムストリングスを肉離れされた患者さんが
少しずつ回復してきたので週末のテニスの試合に出たいとのこと。
そのために、本格的な練習を開始するそうです。

元々、バスケットボールの練習中、走っているだけで肉離れを起こされたので、
「また、疲労して筋肉が硬くなると再発し易いので気を付けて」 と言うと、

「十分にストレッチして 行うようにしますから」 とのこと。

ちょっと待って! そのストレッチが曲者ですよ!

「本当に外側のハムストリングスのみにストレッチかけられているの?」

「頑張って伸ばしてるけど、内側が伸びてしまうんですよね」 と答えられました。

大抵の人の 右側の外側ハムストリングスは緊張していて、内側は緩んで
いるのです。

内側を緩めてしまうと、ますます外側が緊張してアンバランスが
ひどくなってしまうのです。

外側の筋肉のみを緩める方法を お教えしましたら、
「そんなに緩くてよいのですね?」 と やり過ぎていた事を悟られたようでした。

ストレッチは、筋肉を引き伸ばすもの と思われていますが、
筋肉の両端の腱の部分を固定して、軽く外側に伸ばす刺激を脳に送り、
脳の反射で緩めるのです。

強く伸ばし過ぎると、脳が危険であると判断し、筋肉を収縮させて緊張させるような
指令を送ってしまうので注意して下さい。

このように、短縮して緊張している筋肉にのみストレッチ刺激を送ること、
両側同じ筋肉を伸ばさない こと強く伸ばし過ぎないこと

結構、ストレッチで体を整えることは難しいんですよ。




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