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スマホやパソコンによる四十肩急増中! [傷病と整体]

私が開業した25年前に比べて 若い方で四十肩・五十肩の症状を訴えられる方が、
増えている様です。 以前は、50代半ばから60歳以上の方が多かったので、
五十肩と呼んでいましたが、この頃は四十肩と言っても失礼かな?と考えてしまう年齢の方が多いです。

この様な方は、特に何をした訳でも無く、日頃の一寸した動作で肩を傷めて
肩の痛みや動かし難さが発生する様です。

問診によりますと、
一日の大半をスマホやパソコンに向かっている方が 殆どです

スマホやパソコンに向かっている方は、肩の関節に負担をかけていない様に
思われがちですが、肩関節や肩甲骨を固定して手先を使う為、
肩甲骨周りの筋肉は、絶えず収縮し続けています
この様に、
関節を動かさずに筋肉の張力だけを高めている筋肉の収縮
を、等尺性収縮と云い、
その負担は、筋肉が骨に付着する腱の部位に掛かるのが、特徴です。

多くの場合は、利き手を前に出して 細かく手先を使う事で、筋肉が硬直して
筋が関節を構成する骨に付くの部位で痙攣を起こし、
関節の動きを悪くさせ 痛みを発生するのです。

肩を前方に出し、
肘を屈曲させ、手の指を曲げて手先を使う作業は、屈筋が大きく働きます
マウス操作や打ち込み操作の様に、手首を反らせた伸展位では、
余計に指の屈筋の筋出力が増大します。

屈筋の筋出力が大きくなる為、肩は前内方に巻き込んできます
片方で強く起こると
片ねこ背となり、肩関節が歪む事で肩が正常に動かなくなります

この場合、屈筋の筋出力が異常に使われる事により、上腕の付け根の屈筋の腱
痙攣を起します。

四十肩の最初の痛みは、利き手側の屈筋である上腕二頭筋の腱が付着する
肩甲骨の前側の突起や、上腕骨頭の割れ目、三角筋が付着する肩峰の骨の下
辺りに 発生する事が多い様です。

利き手の逆側(支え手側)は、伸筋側の筋出力が大きい為、
スマホやパソコン操作時に支えや固定の役割を果たし
肩や肩甲骨の間のコリをひき起こす事が多く、
その支える筋肉の痙攣から、肩関節の障害に発展する事が多い様です。

利き手でないのに、
左肩や肩甲骨間が突っ張る、肘が痛むという方はこのパターンです。
この症状を我慢したり、湿布等でごまかしたりする事で、
肩を動かして引っ掛かる状態に悪化していくのです。

屈筋は、
屈筋の筋出力が大きく働く側(右側が多い) 側は、筋緊張バランスにおいて弛緩
しており、
伸筋の筋出力が大きく働く側(左側が多い) 側は、筋緊張バランスにおいて緊張
しています。

即ち、伸筋と屈筋の筋バランスを調整する事が予防・改善に繋がります。
肩関節の動きの異常や動かしての痛みが生じた場合は、腱の痙攣を弾く事で解く事
が効果的です

又、両肩が巻き込むと所謂猫背で、頭が前に出る為、頚の後ろや
肩甲骨の内側が引っ張られてツッパリを感じたり、頭痛が現われたりします。
所謂、筋緊張性頭痛です。

この場合は、硬直、痙攣を起こしている腱を弾いて緩める
事に加えて
屈筋と伸筋緊張バランスを調整して、肩の巻き込みを改善する必要があります。






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岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕 当院ホームページ https://ma35.net/ 

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