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猛暑で足がつる人・痛む人が増えている [健康一般]

今年の夏は、朝起きたら足がつって歩き難い、坐骨神経痛の様な痛みが入った
等と、言われる患者さんが増えています。

腰椎椎間板ヘルニアをはじめ、内科系疾患でも足はつり易くなりますが、
病気ではなくても、足がつる事は多いです。

朝起床時にこの様な症状が現れるのは、「冷え」「動かずに固まった」事が
関係している事が多いです。

連日の猛暑で、一日中冷房の効いた部屋で過ごし、夜も冷房の中で寝る
それに加えて、タオルケットから足を出して寝る、半ズボンを穿いて寝るなどが
輪をかける様です。

そうかと言って、冷房を掛けないと眠れられないし、熱中症になりそうですしね。

足のつりや冷え、神経痛の予防、ケアには「ふくらはぎ・太ももの筋ツイスト」
激しくつってしまった時には「ふくらはぎや足部の腱弾き」が有効です。

そう言う 私も、今年の盆休みは、冷房の効いた部屋で高校野球三昧です。

星稜と済美の試合では、済美が7-1から一挙8点取って逆転、その後追いつかれるも
延長13回で振り切りました。

この試合では、星稜の先発奥川投手が足を故障してベンチに下がり、
済美の山口投手も、後半は足がつって直球が投げられず、足を引き摺りながら
投げぬかれました。
星稜の内山選手も、ヒットを打った時にファーストの手前で、足がつって
代走が出られる等、足のつる選手が続出でした。

そのほかの試合でも、足がつってタイムが掛る事がよく見られました。
暑さの為に発汗で水分とミネラルが失われる事に加え、筋肉の疲労
関係していると見受けられます。

水分の補給には、高校野球主催者側も配慮されていましたが、
連日の猛暑での疲労や冷房や精神的緊張もベースにある様に思います。

この様なハードな練習や試合を続ける選手には、練習はもちろん、
日頃の脚の筋肉のケアが大切になります。

野球に限らず、スポーツのコーチや監督さんには、ぜひ、「筋ツイスト」
身体のケアメニューに取り入れて頂けましたら幸いですね。


筋肉の流れ、重心について、セルフ筋ツイストの手順、呼吸を解り易く書いています。
「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」秀和システム刊 をご覧ください。

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痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

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  • 作者: 福冨章
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  • 発売日: 2018/03/28
  • メディア: 単行本



筋ツイストのイメージ動画です。動画の中に収録された筋ツイストは、
イメージであって、正確なやり方を解説したみのではありません。








◎院長考案のオリジナル療法
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
骨盤や肩甲骨の歪みを支える筋肉の調整によって行う、[重心バランス整体]
[打鍼術] [皮内鍼施術] [テーピング施術] 等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。





「腱弾き」のやり方については、こちらの本で詳しく解説しています!

『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
自由国民社刊

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  • 作者: 福冨 章
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当院の〈重心バランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。




岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕



当院ホームページ http://ma35.net/



著書ホームページ http://ken-fukatsu.suuhun.com 



「らいらいネット」https://rairai.net/



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共通テーマ:健康

骨の捻じれと筋肉の捻じれの違い [オリジナル理論]

お陰様にて、私は、幸運にも二冊の書籍を世に出させて頂くご縁を賜りました。

一作目の「指ではじくだけで肩の痛みが治る!江戸の秘術より生まれた凄ワザ
では、骨の捻じれによって起こる荷重を解説しました。

二作目の「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」では、筋肉の捻じれが関与する
重心について解説し、重心別に歪みを整えるセルフ整体法を公開しました。

しかし正直申しますと、
一作目は、骨の捻じれと筋肉の捻じれの違いが明確だった訳ではなく、
二作目にしてその差を明確に示し、セルフ筋ツイストにも反映しています。

「指ではじくだけで・・」に掲載された「壁ドンストレッチ」は、殆どの人が
同じやり方をするように書きました。

それは、99%の人は、右の腸骨が前傾して左の腸骨が後傾しているので、
その原因となる筋肉のバランスを調整するために、
右の伸筋と左の屈筋を同時にストレッチするという考えに基づきます。

具体的には、左肘を伸ばして左手で壁ドンして、右の股関節を伸展したまま
右の膝を曲げ、右手で右足の甲を持って底屈させる様に引き上げる
といったやり方です。

4記事〔写真3〕.png


その後の研究で、筋肉の流れは縦方向においても、骨の捻じれと筋肉の捻じれが
違う事、縦方向においても、筋肉の流れ方向に動かし易い事が解ってきました。

その様な理由で、「左重心タイプ」の人は、右手で壁ドンして左の膝を曲げ、
左足の甲を持って左足部を底屈させる様に引き上げる方がやり易いと気づきました。
出版社さんが違うので、「改訂 版壁ドン・・」を載せる訳にいかず、
替わりに「腸骨の縦方向の筋ツイスト」を公開しました。

操法においても同じ理屈で、右重心タイプの動きは、骨の流れに沿って行い、
左重心タイプの動きは骨の流れと逆方向に行うと、筋肉の流れに合います。

したがって、操法の実際の一例をあげると
「右重心タイプ」は足の牽引は右は伏臥位、左は仰臥位で行い
「左重心タイプ」は足の牽引は左は伏臥位、右は仰臥位で行うと、
腸骨の筋肉の縦の流れに合い、牽引し易くなります。

伏臥位で牽引すると腸骨の前傾方向に筋肉が作動し、
仰臥位で牽引すると後傾方向に作動するためです。

この場合、筋肉をストレッチするという方法でなく、筋肉の流れに合わせて
動かすことを操法の目的としてるのです。

人の動きは、筋肉の流れる方向に動かし易く、
その筋肉の流れは重心の掛かり方によって決まるというのが、
筋ツイストの根幹をなす考えに基づくものなのです。


セルフによる『筋ツイスト』と『腱ツイスト』の方法
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筋ツイストにおいて 息を吐きながら捻じる理由 [筋ツイスト]

7/28・29・30日台風12号で被災された皆さまには謹んでお見舞い申し上げます。
またしても広い範囲での被害となり、一日も早い復旧を心よりお祈り致します。


セルフで行う【筋ツイスト】を患者さんに指導させて頂く時に、
息を吐きながら捻じって下さい」「息を吸った時に戻して下さい
と やり方をお伝えすると、
「呼吸が関係あるのですか?」「何故、吐いた時に捻じるのですか?」
と質問を受ける事がしばしばあります。

【筋ツイスト】の刺激が単純で軽い刺激なのに関わらず効果が高いのは、実は、
呼吸と反射を利用している事によるのです。

筋ツイストでは、筋肉の流れ方向に息を吐きながら捻じるのが鉄則です。
筋肉の流れ方向に捻じる事は、神経や筋肉を緩め、リラックスさせます。
従って、交感神経が緩む〔呼気〕の時に捻じると無理なく刺激が入り易いのです。

一方、筋肉の流れに逆らって捻じる事は、重心を中央に近付けて正しい姿勢に矯正する 作用があります。
ですから、交感神経が緊張する〔吸気〕の時に捻じるとよいのです。

-1筋ツイスト2.-1jpg.jpg

しかし、息を吸ったときに、筋肉の流れに逆らう刺激を入れる事は難しく、
筋肉を傷めたり自律神経を乱すリスクがあります。
そこで、息を吐きながら筋肉を捻じった後に、息を吸いながら手を放す事で起こる
反射により筋肉が元に戻ろうとして、逆方向に捻じれる作用を利用するのです

〔吸気〕の刺激は活動させ、活発にさせる刺激ですので、筋肉の捻じれや歪みを
矯正するには適した刺激となります。

東洋医学には、補寫迎髄という考えがあり、呼吸の吸った時と吐いた時の作用を
上手く使いわれて体をコントロールするという方法がとられてきました。

筋肉を捻じる刺激は、東洋医学独自の方法ではありませんが、
呼吸という東洋医学のエッセンスを入れる事で、
東洋医学の特徴ともいえる機能調整力を引き出してるのです。


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誇張法・再現法を用いて歪みを矯正する「筋ツイスト」 [筋ツイスト]

一般に認識されている、身体の歪みの対処法について

「右に身体が捻じれていたら、左に捻じって矯正すればよいのでは?」
「右に重心を掛けてしまうので、左に掛けるように気を付けている」
「左肩が下がるから、右肩を下げるように習慣付けている」

歪みのセルフ矯正の考え方は、おおよそこの様なイメージで行われるようです。
しかし、右に捻じれたり傾いたりしている場合、左に捻じったり傾けることで、
脳は危険を感じて、右に捻じる・右に傾けるように指令を出してしまいます。
そう、矯正するつもりが、さらに歪みが増悪してしまいます。

筋肉を捻じる場合、筋肉の捻じれる方向を把握したうえで、
筋肉の捻じれが矯正されるように捻じっていく必要があります。

筋肉の捻じれ方向を知るには、何気なくとる姿勢や癖を観察するとよいです。
例えば、左重心タイプの人は、右に足を出して崩す左横坐りがし易くなります。
右の脛(すね)の筋肉が内側に捻じっているので、右の内くるぶしを床に着ける形
で踵を返して崩し易いのです。


【イラスト2】 - コピー - コピー.jpg

横座りや脚を組む癖、頬杖をつく癖などは、体をリラックスさせますが、
長時間行う事で重心を偏らせ、歪みにつながります。


左重心の人の場合、左の脛は外に、右の脛は内に捻じれてバランスをとって
いるので、右の脛は外に捻じり、左の脛は内に捻じる事で矯正されると考えられます。


捻じれの矯正のやり方 - コピー.jpg

筋肉が捻じれる方向を、筋肉の流れと呼ばれますが、筋肉の流れに沿って捻じるのは
無理なくスムーズに行えますが、筋肉の流れに逆らって捻じるのは無理が掛かり、
体に負担が掛るのです。

加えて、筋肉を大きく捻じると、筋肉が元に戻ろうとする反動で、逆方向に
捻じれる力が働きます。

そこで、「筋ツイスト」においては、筋肉の捻じれ方向にいっぱいまで捻じって、
捻じり切った後にパッと放して、筋肉が矯正方向に戻ろうとする「反射」という
性質を用います。

-1筋ツイスト2.-1jpg.jpg

これは、整体の世界では、「誇張法」「再現法」と呼ばれるテクニックです。
歪みを意図的に作る、歪みをさらに増大させる事で脳に危険信号を送り、
体を元に戻そうとして脳が指令を送る「反射」という働きを使っているのです。

手技研治療に古くから伝わる「鎖骨下筋操法」も、今まで教わってきたストレッチを
使うものとは一線を画し、再現法による「トライアングル筋ツイスト」
として確立しています。


上腕と前腕の横と縦の筋肉の流れに沿って、肘を上げ下げして、
肩の巻き込みを再現させることで、反射により調整します。
これにより、整体法の原点に近づいたのではないかと思っております。


反射を使う事で、無意識のうちに無理なく 且つ 確実に
捻じれの矯正刺激を入れる事ができます。

これに、息を吸った時と吐いた時の 呼吸の作用を使います。

呼吸に合わせてキューッと捻ってパッと放すだけ! 
重心タイプ別のマニュアル通りに行えば、治療家が高い効果を入れる事ができるのは勿論、
一般の人が自分の体に、簡単に矯正刺激を入れる事ができます。


拙著「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」には、
ふくらはぎの筋ツイストのほか、手足、体幹の筋ツイストや縦方向の筋ツイスト
まで様々な手法を紹介しています。
解剖整理学、整体学の基本を押さえながら、新しいメソッドが満載です!
ぜひ、ご一読の上、筋ツイストを習慣付けて下さいね。


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姿勢は肩甲骨と骨盤で決まる! [歪みの解説]

姿勢は、肩甲骨と腸骨の動き・形で決まります。
まず、肩甲骨の形は2カテゴリー4つに分けられます。

A 肩甲骨
1 前傾 肩甲骨が前に倒れると、肩が前に出て背中が丸く猫背になる
2 後傾 肩甲骨が後ろに倒れると、胸が反り鳩胸になる

肩甲骨前傾・後傾 コピー.jpg

3 外旋 肩甲骨がㇵの字になると、腕が巻き込み巻き肩になる
4 内旋 肩甲骨がVの字になると、腰が反り隠れ巻き肩になる

肩甲骨内旋・外旋.gif



次に、腸骨・仙骨の形も2カテゴリー4つに分けられます。

B 骨盤
1 腸骨後傾 腸骨が後ろに倒れると、お尻が下がり下腹が出る
2 腸骨前傾 腸骨が前に倒れると、腰が反り出っ尻になる。
3 仙骨後傾 仙骨が後傾すると、腰が丸くなりお尻が垂れる
4 仙骨前傾 仙骨が前傾すると、腰が反り仙骨尖が後ろに出る

肩甲骨と腸骨、仙骨は、肩甲骨が前傾すると腸骨が後傾する、
肩甲骨が外旋すると仙骨が後傾するという様に連動します。
つまり、A肩甲骨の1の傾向がある人は、B骨盤においても1のタイプとなる訳です。

よって、1と2、3と4の組み合わせにより、姿勢が形作られる事になります

2と4が組み合わさると極端な反り腰になり、
1と3が組み合わさると背中を頂点とした弧を描く様に背中全体が丸くなります。

1と4が組み合わさると、へっぴり腰になり、お腹を突き出して
膝を曲げた立ち方になります。

2と3が組み合わさると、背中が丸くなり頭を前に突き出した形の猫背になります。

この様に、人の姿勢は人の動きや姿勢により4つのタイプに分けられています
それを整体の骨格の動きに結びつける事で、治療に結び付いてくるのです。


当院では、あなたの姿勢のタイプ・重心のタイプに応じた調整を行い、
様々な症状を改善に導きます。

痛みやコリを感じる人で、上に述べたような姿勢や歪みに心当たりがある方は、
ぜひ御来院ください。



ご自分で重心を整え、肩甲骨や骨盤の歪みを矯正する方法は、
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「腱弾き」のやり方については、こちらの本で詳しく解説しています!

『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

  • 作者: 福冨 章
  • 出版社/メーカー: 自由国民社
  • 発売日: 2015/12/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)






当院の〈重心バランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。




岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕



当院ホームページ http://ma35.net/



著書ホームページ http://ken-fukatsu.suuhun.com 



「らいらいネット」https://rairai.net/



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村上肥出夫画伯が、7/11ご逝去されました(WEBサイトのニュースにて知りました)
生前のお姿をしのび謹んでお悔やみ申し上げます。

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ツイスト― ってイメージで 捻じり過ぎないで下さいね! [オリジナル治療法]

西日本・東海豪雨で被災された皆さまには謹んでお見舞い申し上げます。
数軒の親戚や、知人宅などでも浸水被害に遭っているとの被害状況を耳にし
一日も早い復旧を心よりお祈りいたします。


【筋ツイスト】を 地道に続けて下さっておられる 患者さんが、
「指のツイストをしてから寝ると、朝、手足の甲のむくみや指の強張りが無くなった」
と喜んでおられます。

ところが、今一つ スッキリしない メソッドがある との事で
その「体幹の筋ツイスト」のやり方を再チェックしてみました。

体幹の筋ツイスト.jpg

腕を組んで、左右にスライドする程度の可動で十分なのに
目いっぱいまで捻じるという思い込みから、体ごと大きく捻じっておられたそうです。

そんなに体を捻じらなくても、腕を組んで横にスライドするだけで、
肋骨には捻じれの刺激が自然と入っている事をご自身の体で体感して頂きました。

「ツイスト って言うイメージが先行し、必要以上に捻じり過ぎてたみたい!」
と納得していただきました。

腕や脚の筋ツイストでは、捻じり過ぎる事は少ないのですが、
「体幹のツイスト」は、片側のお尻を浮かせばいくらでも捻じれるので
つい捻じりがちになる様です。

肋骨を捻じるのと、骨盤を捻じるのがちょうど良いバランスで引き合う様に
肋骨と骨盤を逆側にスライドするのがコツです。

体幹・仰向けの筋ツイストA.jpg

基本の「筋ツイスト」の刺激は、キューッと捻じってパッと放すだけ
痛みも伴わず根本から調整できる点で、簡単な割には奥が深く高レベルな方法です。

筋ツイスト 膝.jpg


もともと、「筋ツイスト」は、手軽に楽しんで身体のお手入れをして頂ける様にと
考案したものなのですが、逆に、単純なイメージと受け止められ、軽い刺激なので、
その奥深さや効果の高さとのギャップの壁でイマイチ伝わらない感がある様です。

「本当にこんなので効くのかな?」という お気持ちはわかりますが、
ー軽い刺激は物足りないー と決めつけられずに、暫くの間、試してみて下さいね。
以前感じていた不調がマシになっている、諦めていた症状まで良くなっているみたい!
っていう具合に効果を感じて頂ける筈です。




セルフによる『筋ツイスト』と『腱ツイスト』の方法
筋肉の流れ、重心について、セルフ筋ツイストのやり方を解り易く書いています。
「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」秀和システム刊 をご覧ください。

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痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト

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  • 作者: 福冨章
  • 出版社/メーカー: 秀和システム
  • 発売日: 2018/03/28
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筋ツイストのイメージ動画です。動画の中に収録された筋ツイストは、
イメージであって、正確なやり方を解説したみのではありません。








◎院長考案のオリジナル療法
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
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上と下を逆方向に捻じるだけで歪みが解消される―筋ツイスト [筋ツイスト]

例えば、仰向きに寝ると、左右片側の 肩甲骨や肋骨が浮く形になる
左右片側の 爪先が内に立つ、あるいは 外方向に倒れる
左右どちらか側を下にし横向きに寝る時、寝難い側がある
片側にしか寝返りできない
靴の片側が片減りする


こんな方は、体が捻じれている可能性が大です。
とは言っても、人の体は元々、捻じれています。

関節を挟んだ上下の筋肉が逆方向に捻じれる事による、
捻じれの連鎖により成り立ち、動きの機能が発揮されます。

右脚の外側に重心がかかる 右重心タイプを例に挙げると、
骨盤が右に捻じれているので、肋骨は左に捻じれてバランスを取り、
下腿(すね)が右に捻じれるため、大腿(太もも)は左に捻じれてバランスを取ります。

足の筋肉の流れ.jpg

これらは、筋肉の流れのバランスによって成り立ちます
筋肉の流れのバランスが取れていると、身体は捻じれの歪みとなって現れません。

肋骨の筋肉の流れが骨盤の筋肉の流れより大きいと、
肋骨の筋肉の流れ方向に体は捻じれ、その方向に体を捻じり易くなります

太ももの筋肉が内側に流れて、すねの筋肉が外側に流れている場合、
太ももの筋肉の流れが大きいと爪先は内側に立ち、
すねの筋肉の流れが大きいと爪先は外側に倒れます

この様に筋肉の流れバランスが崩れると、「捻じれの歪み」となって現れます。

拙著「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」に掲載されているセルフ法では、
骨盤と肋骨、上腕と前腕、太ももとすねを流れに沿って逆方向に捻じります
捻じり切ったら捻じる圧を緩めます。 
すると、その反動で、捻じられた筋肉は逆方向に動きます

筋ツイスト 膝.jpg

二の腕の筋ツイスト.jpg


また、肋骨の左方向の捻じれが強い場合、肋骨と骨盤を逆方向に捻じると、
肋骨の左に捻じる範囲は骨盤を右へ捻じる範囲より大きくなる訳です。

当然、元に戻る時の反動も大きくなり、戻る時に捻じれのバランスが
自然に矯正されます。

体幹・仰向けの筋ツイストA.jpg


これが「筋ツイスト」の効果の秘密です

肩が前内方に捻じれる「巻き肩」も、二の腕と肩甲骨の捻じれバランス
により、左右で巻き込みが変わってきます。

写真は、右の二の腕の巻き込みが際立つ事で、巻き肩になったケースです。
巻き肩―前.jpg

腕の筋ツイストと、トライアングル筋ツイストにより
右肩の巻き込みが解消されました。
巻き肩―後.jpg

この要に―捻じってパッーを繰り返す事で、自然に歪みは解消されていくのです


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巻き肩と隠れ巻き肩―いずれにも筋ツイストがよく効く理由 [筋ツイスト・腱ツイスト]

前傾で腕を固定し手元で操作するスマホやタブレットのやり過ぎなどより、
肩が前内に巻き込む人が増えていると言われています。
背中が丸まって首が前に出る形になり、姿勢が悪く見えます。

自然に立った状態を、前から見てみますと、体側より手が前内側に入り、
手の甲が前に向いて見えている人は、巻き肩の可能性が高いです。

これは、二の腕が内に捻じれている為で、(横)巻き肩 と言われています。
慢性的な肩コリ・首コリの人は、巻き肩の人が多いです
このタイプの巻き肩の場合、肩甲骨は肩甲骨が八の字になって(外旋)います
手足の重心が小指側に掛かる【外重心タイプ】に多く見られます。

もう一つは、立った状態では背中は丸くなく一見姿勢が良く見えるタイプです。
しかし、横から見ると肩甲骨が前に倒れて、手は体側より前に出て掌が前を向いています

お笑い芸人オードリー春日さんをイメージして頂くと解り易いかと思います。
胸を張っておられますが、腕は「逆くの字」に曲がって手が前に出ておられますよね

これは、肩甲骨が前内に捻じれている為で、隠れ巻き肩―と言われています。
このタイプの巻き肩の場合、
肩甲骨は肩甲骨の下角が閉じてVの字(内旋)を呈しています

肩甲骨内旋・外旋.gif

腰が反る為、隠れ巻き肩の人は腰痛持ちの人が多いです
手足の重心が親指側に掛かる【内重心タイプ】に多く見られます。

しかしよく見ると、何れのタイプも両方の肩甲骨がハの字やⅤの字になっている人は
ありません。
 どちらか一方が外旋し、もう一方が内旋しています
そのバランス上、強く捻じれている片側の歪みに掻き消される形で 
ハの字やⅤの字に見えているだけなのです。

従って、左右の肩甲骨の巻き込む理由はそれぞれ違います
肩甲骨を捻じらせている筋肉のストレッチを行うなら、左右それぞれ違う筋肉を
ストレッチする必要があります。

『腱ツイスト』においては、肩甲骨を巻き込ませている筋肉を
それぞれ弾きながらツイストします。

重心側の肩甲骨は肩甲下筋の緊張により外旋し、
非重心側は小胸筋の緊張により内旋する為、左右で使い分けます。

筋肉が解らないという方は、「腕の筋ツイスト」なら簡単にできます
二の腕と前腕を、肘を挟んで逆方向に捻じってから、パッと放すだけです
筋肉を捻じった反動で、筋肉が元に戻ろうとする作用を利用するのです

肩甲骨が内旋側する側は二の腕の筋肉が内に捻じれ、外旋側は肩関節と
前腕が内に捻じれます。

筋肉が内側に捻じれている側は、外側に捻じれている側より内側に捻じる
可動が大きくなる為、元に戻ろうとして外側に動く範囲も大きくなるのです

そのため、簡単に無理なく巻き肩や隠れ巻き肩が自分で矯正できます。

当院の施術では、左右に捻じる『腱ツイスト』と『筋ツイスト』に加え、
前後の動きを加えた、<トライアングルツイスト>という手法で、
縦の捻じれもとれる様に行っていきます

巻き肩、隠れ巻き肩を改善する事で、肩や腕、背中・腰の症状はもちろん、
自律神経の乱れによる症状も良くなっていきます

今年に入り、セルフによる『筋ツイスト』と『腱ツイスト』の方法
を考案して本になりました。

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どこでも捻じってパッ! 「筋ツイスト」活用して下さいネ! [オリジナル理論]

6/18日大阪北部地震で被災された皆さまには謹んでお見舞い申し上げます。
大学、専門学校、修行時代に暮らした思い出の地が、甚大な被害に遭われている
様子をテレビで見て、居たたまれない気持ちでおります。
一日も早い復旧を心よりお祈りいたします。


筋ツイスト・腱ツイストをして頂いている方(治療併用を含む)からは、
「長時間運転する時、休憩や信号待ちでも筋ツイストすると、肩や肘の痛みが取れる」 
「指が変形しかかっていたのが、指の筋ツイストをすると真っ直ぐになるのが解る」 
「仰向けで寝ると右の肋骨が浮いていたのが、筋ツイストしたら真っ直ぐ寝られる
様になり、痛みも忘れるようになった」
「頻繁に捻挫していたのが、足首の筋ツイストをする様になって、足首が安定して
痛みもなくなった」
等、姿勢や関節の可動が良くなったとの事を耳にします。

先日、私自身もパソコン操作をし続けた後、急に肩関節周りが強張ってしまい、
肩が挙げ辛くなったのですが、いつもの様な ダイレクトに肩の腱を弾く事をせず、
遠隔から調整しようと試みて、足首の筋ツイストをしてみました。

足首を数回捻じっただけで、痛みが消えていって肩が挙げられる様になったのです。
「筋ツイスト」は反射を使うので、痛い場所から離れたところで行っても
効果があるのです。我ながら、筋ツイスト最高!って、ニンマリしてしまいました。

この様にツイストした筋肉だけでなく、その効果は、全身に連鎖していくので
必ずしも痛みのある所を行ったり、調子の悪いところを全て行う必要はないのです

わざわざ寝なくてもできるメソッドが多く、椅子や床に座ったままでも手軽に出来、
登山中、サイクリング中などの小休憩時など多くのシチュエーションで使えますね。
派手な動きでない分、見た目にもそんなに違和感もないですしね。

「出張の時や旅行先の電車の中、立ったままでも、石段などに腰を下ろしてでも、
小スペースで、道具も不要で、手軽にできるので重宝だね」
と言って貰えます。

前著で紹介しました「セルフ腱はじき」は、急な痛みや動きの異常がきつい時には、
即効性があり、刺激のインパクトも強いです

しかし、そこそこ痛みを伴いますし、テクニックを要しますので
「腱を的確に捉えて弾くのは難しいね」とプロの先生でも言われます。

その点、本で紹介した 筋ツイストは、筋肉の流れ方向さえ解れば、
大まかに筋肉を把握して捻じるだけ。そんなにコツやテクニックは有りません。
しかも、無痛ですし、反動を使うので揉み起こしのリスクもありません。

加えて、刺激は軽いのですが、軽い皮膚刺激は自律神経に作用するので、
見た目が簡単な割に効果は大きいのです。

いつでも、どんな場所でも、捻じってパッ!「筋ツイスト」 
ぜひ活用して下さいネ!

kaminuma.jpg

筋肉の流れ、重心について、その、セルフ筋ツイストのやり方は、拙著
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むくみ易い人は腱鞘炎や関節痛になり易いーむくみにも効果が高い「筋ツイスト」 [筋ツイスト・腱ツイスト]

今年は例年以上に、梅雨入りが早かったですね。
毎サッカーw杯の頃は、いつも湿気が多いですが、今年は先駆けて
ドンヨリした天気が続いています。

湿気が多いと、体の水はけも悪くなり、むくみ易くなります
この時期に、膝をはじめとする関節の症状が酷くなる方も多いのでは?
勿論、気圧の低下も神経痛を増悪させますが、湿気は、関節の動きも悪くさせます

あまり知られていない?のか?、腱鞘炎もむくみがベースにある事が多いです
むくみの原因には、湿気のほか、ホルモンバランスの崩れがあります。
更年期、卵巣の摘出、生理を止める薬の服用などで、女性ホルモンが減少すると、
手足がむくみ、関節の動きが悪くなるほか、腱が膨張して浮いてくる為、
腱鞘との間で摩擦や引っ掛かりが起こり易くなります。

加えて、指をはじめ、腕や脚の捻じれが大きい人は、
ホースが捻じれると水の流れが悪くなるのと同様、
リンパや静脈血の還流が妨げられ、むくみ易くなります

むくみを解消する方法として 一押し! なのは、「筋ツイスト」です。
筋肉を流れに沿ってキューッと捻じってパッと離すだけです

1 捻じって放す事を繰り返す毎によるポンプ作用により、
 リンパや血液が還流する。又、濡れタオルを絞る様に捻じると、
 水が絞り出されるかに、組織中の余分な水分が排出されます

2 筋肉の捻じれる方向(流れ方向)に捻じってから手を放した反動で、
 筋肉は、捻じれが矯正される方向に自動的に矯正されます
3 筋肉を流れに沿って捻じる刺激で交感神経が緩み、
 自律神経が調整され、ホルモンバランスが整います

膝関節が痛くて曲げ伸ばしがし辛い と言われる、患者さんの脚を見ると、
関節の捻じれは勿論、太ももやすねが、むくんでパンパンに張っている
事が多いです。

膝関節を挟んで、上下逆方向に筋肉の流れに沿って濡れタオルを絞る様に捻じると、
パンパンに張った脚がみるみるうちに締って細くなる事も少なくありません。

また、腱鞘炎の人の指を見ると、皮膚がポョンポョンに膨らみ締りが無くなっている
事が多いです。

この場合も、指の関節や手の関節を挟んで、上下逆方向に筋肉の流れに沿って
濡れおしぼりを絞る様に捻じると、指が引き締まると共に真っ直ぐになり
動かし易くなります。腱を弾く刺激と併用すると、効果は更にアップします。

当院では、腱を弾いて硬直を緩める『腱賦活術』
筋肉を捻じって調整する『筋ツイスト』を併用して、早期回復に導きます。
何れも、保険外施術になっています。


自分で行う、「セルフ筋ツイスト」のやり方は、拙著
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筋ツイストのイメージ動画です。動画の中に収録された筋ツイストは、
イメージであって、正確なやり方を解説したものではありません。








自分で行える腱賦活術「セルフ腱はじき」のやり方は、拙著
『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
自由国民社刊 を参考にしてください。



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◎院長考案のオリジナル療法【保険外施術】
今回の著書の関係の
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適な[筋ツイスト]
筋肉の強張り、関節が動かし難い等の不具合に、[腱ツイスト]
-腱賦活術の腱弾きを含みます

その他のオリジナル療法
骨盤や肩甲骨の歪みを支える筋肉の調整によって行う、[重心バランス整体]
[打鍼術] [皮内鍼施術] [テーピング施術] 等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。





岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕


当院ホームページ http://ma35.net/

http://ken-fukatsu.suuhun.com 



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