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重度の捻挫から3ヶ月で奇跡の復活! 羽生結弦選手はやっぱり凄い! [健康一般]

メダル獲得からの遅いタイミングでのUpとなりました事お許し下さいね

昨2017年の、フィギュアスケートの練習中のさなかの怪我により
涙の棄権をされた、日本のメダル期待羽生選手の傷病名 は
右側副靱帯損傷―ざっくりといえば、足首の捻挫です。


捻挫なら3ヶ月も経てば、治ってしまわないの?の誤解

実は、痛めた時に、「ボキッ」という音がした程のレベルの捻挫は、
骨折と同じくらい厄介で、治る期間を要します

世間の皆さまの懸念通り、3ヶ月経って、迎えられた平昌五輪団体戦の欠場、
個人戦では注目の4回転ルッツも回避される との報道に心配していました。

平昌五輪会場入りされ、公開練習で滑られた様子をテレビで見ていて、
これまでと変わらない様に見えるスケーティングに一安心しましたよね


しかし、公式練習の様子を見られていた村上佳菜子元選手の解説によれば、
羽生選手がジャンプを跳んだ後に軽く右足を上げ、左足の内側に付ける様な
仕草が気になったとのお話しで、もしかしたら?
「もともと完全に治ってないのかな?…」との推測をされたそう

ジャンプから真っすぐに着地できれば痛みは無いけど、
「ちょっとズレると痛めていた場所がピリッときちゃうんじゃないかな?」
との 一抹の不安を口にされたらしいです と知りました

受傷時にボキッと音がした様な、組織が断裂、損傷する位のレベルの捻挫は、
先ずその組織の損傷が回復するのに2ヶ月は要します。

ご周知のように、各界の横綱稀勢の里関の上腕や胸の筋肉の断裂の様に、
この間に、無理して動かすと恐ろしく回復が遅れてしまいます

又、動かさない様に固定をすると、関節や筋肉が固まって、思う様に
動か無くなったり、力が入ら無くなったりします

怪我をした時にかさぶたができるのと同じ様に、筋肉を痛めたところも
「瘢痕」という、グリグリとしたものを触れる事があり、これが 又、
回復を遅らせます。

捻挫して、1-2ヶ月して、徐々に回復してきたこの時期に、無理をしない事、
そして、関節に付着する腱の拘縮、関節と関節周りの筋肉の捻じれを取る事が、
早い回復に導きます。

筋肉の捻じれを取ると、血行やリンパの流れが良くなり、瘢痕が早く吸収され
痛めた事で生じた関節の歪みも解消されるからです。

羽生選手が氷の上にのられたのは、1ヶ月前だとか
その後、10日ほどで仕上げて来られ、競技出場されたとのお話でしたね

練習の再開を焦らず我慢され、全日本選手権やオリンピックの団体の競技を
回避されたのは、簡単そうで難しい選択だったと思いますが、当たりでしたね

それにしても、短期間で、素晴らしい演技ができるまでに持ってこられたのは、
―さすが、羽生選手― ですよね <(_ _)> 感動しました

でも、「右足が頑張ってくれた」 とのコメントから、相当に不安がある状態で
あった事は、医学の常識から考えても納得です。


右足が頑張ってくれたのは、それまでの努力の貯金があったからですよね

本当に、おめでとうございます!




当院は
神経痛、だるみ、自律神経のケアに最適、筋腹に行う[筋ツイスト]
を含む院長考案のオリジナル[重心バランス整体]
筋肉の強張り、関節が動かし難いなどの不具合には、腱に行う刺激
古法按摩の腱の痙攣を弾く[腱賦活術]
振動で固まった筋肉を解く[打鍼術] など、といった
多彩な施術法にて 改善に導いております。





拙著に、腱の拘縮を解消する、セルフメソッドが載っています。
ぜひ、ご覧ください。
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『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
自由国民社刊

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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

  • 作者: 福冨 章
  • 出版社/メーカー: 自由国民社
  • 発売日: 2015/12/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)







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2018年3月29日発売  新刊
「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」もぜひご一読下さい。

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当院の〈筋肉ねじり調整〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。




岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕


当院ホームページ http://ma35.net/

http://ken-fukatsu.suuhun.com 



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共通テーマ:健康

休日、リフレッシュ・リラックスしているつもりが・・反って負担を掛けていませんか? [健康一般]

昨今、頑固でしつこい、首や肩、腰の痛みや腕の違和感を訴えられる方が多いです。
以外にも、休日や月曜日から症状がきつくなる方が多い様です。


その原因の一つは、一日中ディスクワークをされている方が、日頃の運動不足を、
休日の1日で解消したいとの思いから、今までやった事の無いハードなものに
チャレンジされてからの痛み、やり過ぎによるトラブルによるよるもの。

同じ体勢や繰り返し動作で硬くなった筋肉のまま、関節を大きく動かしたり
動かし過ぎるのは危険です。

この、
同じ体勢の取り過ぎ、手先の細かい動作の繰り返しが、運動不足というのは
危険な考えで、使われている以上に筋肉は使われているのです。

その為、大きく体を使った動作をしていないと言う思い込みや認識不足から、
「大した事をしていないのに、何故か、腕や肩が動かし辛くなった・・」
「腕に痺れ? が入った感じ、神経を傷めた? のか、脳疾患?・・」
等、突然の症状の発生に、原因が思い当たらない?と驚かれる方が多いです。


又、休日位は、同じ体勢や手先を使う事は控えてほしいのにも拘らず、
日頃、仕事でさんざんキーボードやマウス操作をしまくっているのに、
プライベートでも、毎日ゲームアプリを長時間プレイしたり、情報サイト等の
検索やネットショッピング等を行っている人が多いと感じています。

それも、坐位はともかく、腹這い、上向き寝などの姿勢で操作をする方が
多い様ですが、これは、背中や首、腕の筋肉に大きな負担が掛ります。

御本人さん的には、寝転んだリラックス状態で行っており、
ストレス解消や楽しみで行っている為、そんなに体に負担を掛けている、
体に悪いと思っておられないので厄介です。


そのほかにも、サウナのマッサージで強く揉んだり押さえて貰った事で痛くなった方、
家電量販店のマッサージ機に掛かっていたら痛みが出てきた等の話も、よく聞きます。

日頃、固まった筋肉をいきなり強い刺激で解そうとすると、反って固まったり、
筋肉や神経を痛めたりする事もあるのです。

休日の、リセット、リラックス、リフレッシュも、過ごし方によっては、
反って疲れたり、痛くなる事もあるので注意が必要ですね。


いつも御訪問、有難うございます!
お陰様で、600記事達成となりました <(_ _)> 
どうぞ、今後とも引き続き宜しくお願い致します!m(__)m




私の著書に、同じ体勢や繰り返し動作による筋肉の硬直、腱の痙攣の解き方
書いています。ぜひ、ご一読ください。


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【重心と姿勢―序章】寒い時期・多忙なこの時期に―体が固まった時のリセット法 [健康一般]

一日中車の運転する とか、ディスクワークで座り続ける、パソコン操作など
この様に、同じ姿勢や同じ動作を繰り返す事で、同じ筋肉が使われ続け
筋肉が硬直し、関節が固まります。

そんな時は、30分か1時間に1回、体を動かしてリセットしたいものです。
その場合、背筋や脇腹を思い切り伸ばすストレッチより、
楽な姿勢や動きをする事が大切になります。

足を崩したり組んだりするほか、頬杖をついたりされるのも
良い事だと思います。
但し、意識しなくても自然にできる側だけ行って下さい

その人の重心移動のタイプにより、やり易い側が決まってくるからです。


又、寝ている時に同じ体勢で寝ていると、体は固まります。 
夜中に、寝返りを打ってリセットすると固まり難いそうです。
しかし、寝ている無意識の状態では、寝返りを打っているかも解りません。

交感神経が緊張して、スイッチが切れない状態では、自然な寝返りが
打てなくなります。

朝、起きた直ぐ、固まって背中が伸びない、関節が動かし難い時は、
無理に伸ばしたり、動きの悪い方向にいきなり動かすのは危険です。

日頃問題無いからと油断して、いきなり、真直ぐに起き上がるのではなく、
一旦、寝返り易い側に寝返ってから立ち上がると、腰を痛める事も少無くなります。
大抵は、足の外側に重心が掛かる側から立つと負担が少ない様です


固まった時は、楽な体勢や楽な動きをすると、体がリセットする事が
できるのです。





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加齢による衰えを見せたくないと、必要以上に頑張った結果・・ [健康一般]

80歳を超える年までは、かなり身動きも軽やか機敏であられた事で
同い年位の方達よりも、随分 年若く見られていたとの自負ある
と、自慢される患者さん。

ところが不慮の事故にて、年相応以上に腰の曲がりや、体の歪みを
常に姿見にてチェックしては、落ち込まれるようになったとか・・

久しぶりに、これまた丈夫である歯のメンテナンスにと、歯科医院に行かれ、
歯科衛生士さんに、一時間位かけての歯石を除去して貰った時の話。

事故以前の通りの身のこなしをする事で、衰えを見せない様にと、 
自動リクライニングの椅子が作動するよりも先に、仰向けの状態から、
腹筋を使って上体を起こして座位になるのを繰り返していたとか。

そのツケが出た様で、施術終わりには治まってきていた腰が痛みだし、
翌日には、おなかの調子までもが悪くなってしまったそうです。
「認めたくないけど歳を自覚した」と言われ、しょげて来院されました。

皆さん、年を取ってきても、以前の元気な自分を知っている人に出会うと
その度に、-私は、これまで通りの、歳より若いままですよ!-のスイッチが
入ってしまう傾向になられるようです。

問診や何気ない会話などからも、ついつい見栄を張られている姿が伝わってきます。

特に多くの人の前では、衰えを見せたくないと必要以上に頑張った結果・・
いつもより腰が曲がった姿勢で来院される場合が多いですね。


私の母親も、腰椎の骨折後は杖を突く様に、と医師の先生より
言われていますが、つい、杖を突かずに出かけてしまう事が多く、
帰宅後、腰に手を当てている姿をよく見かけます。

又、加齢で衰えてきた事に焦って、いきなりハードなウォーキングや
トレーニングを始められ、反って、体を壊されるケースも多いです。

長年の疲労が蓄積した体は、短時間で簡単に復活できるものではありません。
地道なペースでは不安なのはわかりますが、先ず、現状維持のつもりで
無理をせずに行ってくださいね。





関節の動きがよくなる、『セルフ腱はじき』の行い方は、拙著をご覧ください。

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「ストレッチ」って結構.難しいんですよ [健康一般]

右の外側ハムストリングスを肉離れされた患者さんが
少しずつ回復してきたので週末のテニスの試合に出たいとのこと。
そのために、本格的な練習を開始するそうです。

元々、バスケットボールの練習中、走っているだけで肉離れを起こされたので、
「また、疲労して筋肉が硬くなると再発し易いので気を付けて」 と言うと、

「十分にストレッチして 行うようにしますから」 とのこと。

ちょっと待って! そのストレッチが曲者ですよ!

「本当に外側のハムストリングスのみにストレッチかけられているの?」

「頑張って伸ばしてるけど、内側が伸びてしまうんですよね」 と答えられました。

大抵の人の 右側の外側ハムストリングスは緊張していて、内側は緩んで
いるのです。

内側を緩めてしまうと、ますます外側が緊張してアンバランスが
ひどくなってしまうのです。

外側の筋肉のみを緩める方法を お教えしましたら、
「そんなに緩くてよいのですね?」 と やり過ぎていた事を悟られたようでした。

ストレッチは、筋肉を引き伸ばすもの と思われていますが、
筋肉の両端の腱の部分を固定して、軽く外側に伸ばす刺激を脳に送り、
脳の反射で緩めるのです。

強く伸ばし過ぎると、脳が危険であると判断し、筋肉を収縮させて緊張させるような
指令を送ってしまうので注意して下さい。

このように、短縮して緊張している筋肉にのみストレッチ刺激を送ること、
両側同じ筋肉を伸ばさない こと強く伸ばし過ぎないこと

結構、ストレッチで体を整えることは難しいんですよ。




ストレッチ調整法、セルフ腱はじき法は、私の著書にやり方が載っています

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たかが指1本位・・と侮らずに改善しましょうよ~ [健康一般]

関節痛、腱鞘炎などは、程度の軽いうちに改善される事をお勧めします。

腰や脚などは、痛くなったら治療される方は多いですが、
肩は癒し系の美容系のエステなどのマッサージで紛らわされる方は多いです。

指となると、骨折や腱断裂なら包帯固定されて使えないようになれば
あきらめもされるようですが、腱鞘炎で曲げ伸ばし辛い位であれば、
指ごときの事でと、軽視しケアされない傾向です。

5本ある指のうち、1本でも動きにくくになったまま放置されていると、
他の指に負担がかかり、他の指にも症状が出てきます。

特に親指は、動きの方向が大きく、関節の安定性が悪いうえに
使用頻度も大きいため、治療するのも期間と手間が掛かり、悪化する確率も高いです。
指の痛みや引っ掛かりを我慢していると、手首-前腕-肘-上腕-肩へと症状が広がります。

さらに、反対の手でカバーしているうちに、両手共に使いにくい状態になった人を
何人か見てきました。

こうなると接骨・整骨の局所の保険治療のみでは改善し辛くなります。

この場合、腱だけの問題でなく、手のアーチの問題、ホルモンのアンバランスによる
リンパの循環の問題、肩甲骨や頸椎・胸椎の歪みの問題も絡んできます。

初期の段階で自覚される指の引っ掛かりは、身体が発する異常のサインです。
このステージで、処置をすればこじらせて慌てる状態を食い止められた筈なのですが・・

たかが指1本位・・と侮らずに、早めに腱を弾いて改善しましょう!


腱鞘炎に効く『腱賦活術』は、拙著に詳しく記載されています。
自分でできる「セルフ腱はじき」の方法も解説しています。

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オリンピック出場選手でも 痙攣すると筋出力が発揮されなくなってしまうのです。 [健康一般]

リオデジャネイロオリンピックで、日本選手の活躍が毎日報じられ、
日頃の努力の賜物と頭が下がる思いです。

スポーツに怪我やアクシデントはつきもので、
腰椎ヘルニアを乗り切られたウェイトリフティング女子の三宅宏美選手や、
演技中にぎっくり腰に見舞われながら着地を決めた体操の内村航平選手など、
凄い という言葉しか出てきません。


そんな中、柔道66㎏男子の海老沼匡選手や卓球女子の石川佳純選手は、
オリンピックの試合にて、怪我により実力を発揮できなかったようです。
何でも、試合中にけいれんが、二人を襲ったとの報道です。

海老沼選手と世界選手権王者の安バウル選手との準決勝の延長戦。
脇腹から脚がけいれんした為、動きが鈍ったそうです。

石川選手は、出足が良過ぎて、動き過ぎていたので右足が攣ってしまったとか。

いくら鍛えていても、けいれんすると、筋肉がその機能を発揮できません。
そうです、
筋力はあっても筋出力が発揮できなくなってしまうのです

練習のし過ぎや大会前の緊張で硬くなった筋肉は、その腱を弾いて
筋の柔軟性を取り戻し、筋の収縮の余力を付けると、痙攣や肉離れを予防でき、
パフォーマンスの向上につながります。


スポーツに限らず、関節の痛みは、筋力不足運動不足が原因という考えが
根強いですが、筋肉は収縮し続ける事で疲労して痙攣を起こします

スポーツ選手の多くは、関節を動かし過ぎて痙攣を起こしますが
一般の方では、同じ体勢を続ける事でも筋肉は痙攣します。

この場合、関節を動かさず、筋肉の長さを変えずに張力だけ高める様な収縮が続いた事による痙攣です。

張力の情報は、張力のセンサーである腱に伝えられ、筋肉の収縮が続くと
痙攣を起こします。

筋肉が収縮し続ける事で硬く強張った筋肉を緩めるには、筋肉が関節に付着する
腱の部分を弾いて緩めるのがベストです。

筋肉が、腱となり関節を動かすので、腱を緩める事で関節の動きが良くなります。
筋腹は、関節の動きのセンサーで、関節が大きく動かされた時に筋肉を収縮させます。

張力のセンサーで、同じ体勢や繰り返し動作のほか、
関節が歪む事で筋肉が持続的に引き伸ばされて張力が発生する時にも、
筋肉に掛る張力を緩める働きがあります

私が、腱を弾く事にこだわるのは、筋腹への刺激は筋肉を緊張させ
腱への刺激は筋肉を緩めるという、それぞれのセンサーの働きを
利用する為です。



当院では、筋出力が働き過ぎた事で痙攣している腱を、腱賦活術にて弾いて緩め、
筋出力が発揮できる様に体を調整します

筋出力ストレッチ、セルフ腱はじき法は、私の著書にやり方が載っています

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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

  • 作者: 福冨 章
  • 出版社/メーカー: 自由国民社
  • 発売日: 2015/12/10
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)





学術講習会にて 講師を務めさせて頂きます。
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大阪鍼灸マッサージ協同組合【学術講習会】

古法按摩の「解釈の術」より生まれた『腱賦活術』
四十肩・五十肩、ばね指、顎関節症の特効法

日時:平成28年8月21日(日)  13:00~16:00
会場:全柔協会館(梅新21ビル)4階   大阪市北区曽根崎2-2-1
対象:組合員と関係者 会費:無料   おかげさまで満席にて締切となりました!
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お蔭様にて、腱弾きに続き、筋捩り調整も、オファーを頂き商業出版でき
当院のオリジナル施術法―第2作目 2018年3月29日発売です 新刊タイトル
「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」もぜひご一読下さい。

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当院の〈アーチバランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。





岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院   058-252-3502 〔予約制〕


当院ホームページ http://ma35.net/

http://ken-fukatsu.suuhun.com 



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肩甲下筋と棘下筋の腱賦活術で 肩の可動が大きくなる! [健康一般]

四十肩・五十肩は、二の腕の付け根の腱が痙攣して肩の動きが悪くなり、
動かすと痛みが生じる様になり、酷くなると肩が動かせなくなります。

上腕二頭筋の腱や棘上筋の腱を弾くと徐々に肩の痙攣が解除され、
痛みや動きの制限が改善されます

しかし、四十肩・五十肩の程度が酷くなると、
頭を洗う、頭髪を梳く等の内旋動作
背中を洗う・背中を掻く、ブラのホックを留める等の外旋動作
やり難くなります。

パソコンやスマホの操作は、肘や手の指の屈曲と共に、肩を内側に入れて
二の腕を内側に捻じった状態を長時間続ける事になります。

肩甲下筋、大円筋などの二の腕を内に捻じる筋肉-内旋筋が
長時間収縮を強いられると共に、
二の腕を外に捻じる筋肉ー棘下筋、小円筋などの外旋筋が
引き伸ばされているのです。

五十肩・腱弾き.jpg

その為、腱が過緊張する事で痙攣を起こし、外旋、内旋の運動制限を
引き起こすのです。

写真の様に、肘を曲げて外側に手を開くと、上腕を外に開き易い側
開きにくい側が有るのをハッキリと確認できます。
四十肩・五十肩の場合ばかりでなく、パソコンのやり過ぎで肩や肩甲骨周りが
コル人は 一度ご自分で確認してみて下さい。


P4210012 - コピー.jpg


同じ体勢や繰り返し動作で、筋肉に張力が掛かり続けた場合は、
張力のセンサーの働きを担う腱の部分で痙攣を引き起こします
腱は、関節を構成する骨に付着するので、関節の動きを悪くさせます。


この腱の痙攣は、江戸時代の按摩術腱を弾く方法を応用する事で、
速やかに解けてきます。

実は、四十肩・五十肩に、肩甲下筋を緩めると良い事は発表されていますが、
深部にある筋なので、実際には緩め難いのです。

本などに書かれている腋の部分にある筋腹を押さえる、揉む等の方法は、
きつい痛みを伴う割に緩み難く、何とか腱を弾く方法ができないか
試行錯誤しました。

その結果、肩甲下筋の二の腕の骨に付く腱を弾く方法を編み出しました。

肩甲下筋や棘下筋の腱を弾いた途端に内旋・外旋のバランスが整い、
手が後ろに回せる様になる方も、格段に多くなりました。

「翌朝、久し振りに肩が固まらず、何ヶ月ぶりかですんなりと起き上がれた」
「肩が動く様になって、日常動作が苦にならなくなった」
「耐えられない程の痛みがなくなり、うっかり大きく肩を動かして
そういえば五十肩だったんだ、と思い出す位に良くなった」
等の 喜びの声をたくさん頂きました。

肩の動きが悪くなってきた、動かすと痛い方はぜひ、腱賦活術をお勧めします

◎治療師の対象の講習会にて、
肩甲下筋と棘下筋の腱賦活術初公開!
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大阪鍼灸マッサージ協同組合【学術講習会】

古法按摩の「解釈の術」より生まれた『腱賦活術』

四十肩・五十肩、ばね指、顎関節症の特効法

日時:平成28年8月21日(日)  13:00~16:00
会場:全柔協会館(梅新21ビル)4階 大阪市北区曽根崎2-2-1
対象:組合員と関係者

会費:無料   
定員:30名  最少催行人数:10名
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8/3(水)までに  大阪鍼灸マッサージ協同組合

平成28年8月21日(日) 【学術講習会】 受講申し込みをされる方はFAX06-6315-0036へ送信 
又は TEL06-6315-0035へ御連絡下さい
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◎講習会も、この本をベースに行いながら、最新の方法を加えていきます。

私の著書「指ではじくだけで肩の痛みが治る!江戸の秘術から生まれた凄ワザ
ぜひ、ご一読ください。


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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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  • 作者: 福冨 章
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前後の重心と枕の高さ [健康一般]

枕外来]と言う専門の科もできているほど、枕の高さは人それぞれ
合う高さがあります。

首や肩のこりや痛みの症状にに悩まされておられる方から
枕の高さはどれ位が良いでしょう?」
とよく質問を受けます。

患者さんには、「ご自身が一番楽と思える高さが良いですよ
と答えていました。
いい加減に答えていると思われるかもしれませんが、
体が楽な高さが一番合っているというのは、あながち間違いではありませんよ。

日によって、疲れ具合によって心地良い高さは変わりますので
御自分の身体に聞きながら、低い枕に
バスタオル等を重ねて高さを調整するのが一番ではないでしょうか?

専門的には、体に合う枕の高さは、その人が前重心か後ろ重心か
で 変わってくるように思います。


前重心の人は、首の伸筋ー板状筋に代表される首を後ろに倒す筋肉
が緊張しています。
それに対して、後ろ重心の人は、首の屈筋―胸鎖乳突筋に代表される
首を前に曲げる筋肉が緊張しています。


首を屈曲する筋肉が緊張すると、首は前に曲げ難く 後ろに倒し易くなります。
後ろ重心の人は、下顎を突き出す姿勢になり、首の前屈痛
を訴えられる事が多いと考えられます。
よって、枕は低い物を好まれる様に思います

首を伸展する筋肉が緊張すると
後ろに倒し難く 首は前に曲げ易くなります。
前重心の人は、ストレートネック傾向になり、首の後屈痛
を訴えられる事が多いと考えられます。
よって、枕は高い物を好まれる様に思います

これに、手の内外の重心に関わる筋肉
屈筋と伸筋ー僧帽筋や肩甲挙筋が絡んでくるので
全てではありませんが、手足のアーチバランス即ち,重心に関わる筋肉のバランスと、
好む枕の高さは関係しているのでは?と思い研究中です。

勿論、首の前屈・後屈時の痛みや動かし難さは、その原因となる
前後及び内外の重心の筋肉の腱を特定し、指で弾いて緩める事に加え
前後・左右及び内外の重心の調整をする事で緩和されます。


重心と伸筋・屈筋については、私の初めての著書
指ではじくだけで肩の痛みが治る!江戸の秘術から生まれた凄ワザ
をご覧ください。


『指ではじくだけで肩の痛みが治る!』 表紙帯つき.jpg


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身体が整う動き〔筋出力を出す動き〕と壊れる動きがある  [健康一般]

「運動するようになって、身体の調子がよくなった」
「関節を大きく動かす様になって肩コリがし無くなった」
と言われる方がいる一方、

「筋トレをすると治まっていた痛みが再発した」
「体操をすると却って痛くなる」 等の声をよく聞きます。

特に、思い切り体を伸ばしたり、捻った時にその様な事は起こり易い為、
関節を動かすには、力を入れ無くても動く範囲内〔可動範囲内
で行わないと、体が歪んでしまうと思っていました。

しかし、『筋出力の法則』を発見してから、
運動によってある程度体の歪みをコントロールする事が出来る
という 考えに達してきました。

関節や体幹を大きく動かして歪んでしまうのは、
筋出力が小さい方向への動きで、
筋出力が大きい側へは、可動域を超えるものでも受け入れられ
身体が壊れるどころか、むしろ整うという事です。

伸筋が緊張している場合、緩んでいる屈筋を使う〔屈曲の動き〕は、
筋出力が大きく働くのです。

しかも、その運動刺激は目一杯に近い動きです。
可動範囲内の動きでないといけないのは、筋肉の緊張している方向に動かす時で、
筋肉の弛緩側に動かす時は「筋出力」が大きく働く為、
大きく動かすと緊張している筋肉が緩み関節に調整力が働きます

例えば、手足のアーチが潰れる重心側の手足の様に、
伸筋が緊張している場合、緩んでいる屈筋を使う
屈曲の動き〕は、筋出力が大きく働きます。

筋出力の大きい側に屈曲すると、逆側の伸筋がストレッチされて緩むので
伸筋と屈筋のバランスが取れるのです

体操を両側同じ様に行うと、やり易い側とやり難い側がある
のが解ると思います。

軽く両足を開いて立ち、骨盤に手を当てて右左に軽く捻じってみると
左重心の人が多い関係で、右に骨盤が動き易い人が多い 
と思います。
(100人に1人位の割合で右重心の人も見かけますが、この場合、逆になります)

手で反動を付けて目一杯大きく捻って下さい
先程と逆で、左側に捻り易くなりますね。 
この方向が筋出力が大きく働く方向であり、
この方向に捻ると体が整います。

そうです、筋出力の大きく働く方に、目一杯動かすと、交感神経は緩み
関節の動きが良くなります

但し、筋出力の出難い側に動かす場合、呼吸を変えて大きく捻じれば
理論上は良い訳ですが、実際には、調整の効果は少ないので、
無理に動かさない方がよいと思います。
もし筋出力の出難い側に動かす必要がある場合は、可動範囲内で動かすのが
ベストであると思います。



左右の筋出力の大小は 足の横アーチの大小、重心側の足か非加重側かで
決まります。
アーチバランス整体では、この法則をもとに操法を組み立てておりますが、
一般の方にも、手軽に行って頂ける様に考案したのが、
壁ドンストレッチ』です。
簡単な動作に、この筋出力の法則に基づく「体を整える動き」が
いっぱい詰まっております。

詳しくは、私のはじめての著書
指ではじくだけで肩の痛みが治る!江戸の秘術から生まれた凄ワザ
をご覧ください。


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指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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又、前後の動きでも同じ事がいえます。
爪先重心の人は、屈筋の筋出力が大きく、前屈すると体が整います
踵重心の人は、伸筋の筋出力が大きく、後屈すると体が整います

五郎丸選手のルーティンのポーズと、琴奨菊関のポーズ
が真反対なのは、
この御二方が前後の重心の掛かり方が違う為ではないか?と考えます。
交感神経が整いリラックスできるポーズを、無意識のうちに体得
されたのでしょうね。

ルーティンについては、こちらの記事もどうぞ↓
  http://ma35-main.blog.so-net.ne.jp/2016-01-31

この様に考えると、運動やストレッチ、又は治療における運動刺激を、
現在の前後左右一通り同じ様に行う事が、
体を壊すのでは?と思えるのです。


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